秋季多吃这些水果 柚子和胃梨子润肺
葡萄——抗氧化之王
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效 ， 适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃 。葡萄含铁量较高 ， 也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用 。
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。
如果食欲不振 ， 早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干 ， 一起煮开 。
专家提醒：葡萄性寒凉 ， 脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水 ， 否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃 ， 每天最好不超过20粒 。
梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸 ， 具有清热生津、润肺化痰的功效 ， 是防治秋燥的佳果 。梨能维持细胞组织的健康状态 ， 还能软化血管 。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏 ， 有清热润肺、化痰止咳的作用 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
咳嗽可以制作核桃糖梨饮 ， 取生梨1个（约150克）切成大块 ， 核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克 ， 加水800毫升 ， 煮成汁 。每次吃一汤匙 ， 每天3次 ， 连服数日 。
咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨 ， 用雪花梨3只 ， 捣烂后加蜂蜜50克 ， 水煎服用 ， 每日3次 。梨性寒 ， 寒凉体质、脾虚腹泻者忌食 。
苹果——女人的美容果
苹果味甘、性凉 ， 具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳 ， 还有助于将钠排出体外 。
消化不良所致腹泻 ， 可用苹果泥治疗 。准备几个苹果 ， 用开水洗净 ， 削皮 ， 隔水蒸熟 ， 捣烂成泥；每日4次 ， 每次约100克 ， 一岁以下婴儿每次50克 ， 日服3～4次 。
专家提醒：由于苹果富含鞣酸 ， 可能引起便秘而加重病情 ， 心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果 。
山楂——果胶之王
山楂味甘酸、微温 ， 有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效 。山楂营养丰富 ， 维生素C和钙含量都很高 。
果胶是一种多糖物质 ， 有助于控制血糖和血脂 。此外 ， 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸 ， 具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。一般人群均可食用 ， 尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者 。
专家提醒：山楂味酸 ， 故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩 ， 孕妇禁食 。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
石榴——膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质具有很好的抗衰、防癌作用 。因此 ， 在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。
腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥 ， 准备甜石榴1个 ， 粳米50克 ， 白糖适量 ， 将石榴去皮捣碎 ， 放入锅中 ， 加水煮沸15分钟后 ， 过滤去渣 ， 取汤汁 ， 放入粳米 ， 大火煮沸后 ， 转小火熬煮成粥 ， 调入白糖即可 。
醉酒后口渴 ， 不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个 ， 冰糖适量 ， 石榴去皮放入锅中 ， 加适量水煮半小时 ， 放入冰糖煮至溶化即可 。
专家提醒：石榴不可多食 ， 否则损齿、伤肺；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用 ， 患有感冒、急性炎症、便秘者慎食 。
【秋季多吃这些水果 柚子和胃梨子润肺】
推荐阅读
- 秋季添膘食谱
- 小心！孕妇补充维生素要适量
- 想拥有好气色 不能错过这些黑色食物
- 豆腐虽好但不宜天天吃,男性多吃影响生育能力
- 夏至将至，谨记这些养生事项，安然度夏！
- 多吃四种食物让你的肌肤不再缺水
- 孕妇喝绿豆汤的禁忌 食用前应注意这些事项
- 注意：这些食物都是“衰老加速器”
- 女人要美白就多吃这些食物
- 排毒养颜吃什么？蜂蜜牛奶要多吃