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女人吃什么补充胶原蛋白好
吃什么补充胶原蛋白 打造漂亮脸蛋儿
【女人吃什么补充胶原蛋白好】 动物的真皮
对于这一类的食物对于女性来说 ， 这绝对都不陌生 。下面就为大家介绍最为常见的这一类食物吧！如：猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白 ， 试着用这些简单的食材可以做成美味的食物 。
其实制作方法很简单 ， 而且还能够直接做成汤 ， 也可以做皮冻 。猪皮一般有特殊味 ， 鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高 ， 鱼皮可能有鱼腥味 ， 其实这些食物中都具有很高的胶原蛋白 ， 而大家选择完全是根据自己的需要来选择的 。
禽类的翅膀和爪子
其实这一类食物对于小女生们来说 ， 这非常热衷 ， 其实这些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等组成 ， 肌肉和脂肪等都很少 ， 含量最大的就是胶原蛋白 。大家不用担心吃太多会长胖 ， 反而吃多了效果很好 ， 这让美容功效达到最佳哦！
动物的小腿
因为这种食物中除了骨骼 ， 覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等 ， 这些都是胶原蛋白 。因而 ， 猪小腿、羊小腿、牛小腿等 ， 这些食物女性们可以多多的食用 ， 因为这一类的食物摄入之后 ， 能够起到很好的美容作用 ， 因为那些都是营养丰富的胶原蛋白哦！
动物软骨和骨骼 ， 特别是软骨 ， 这些食物都富含胶原蛋白 。这一类食物来源广泛 ， 如：猪的头骨、腿骨、脊柱骨 ， 鸡骨架 ， 鸭骨架 ， 鱼头 ， 鱼骨 ， 牛骨 ， 羊骨 ， 等等 。而这些食物制作起来也很是简单 ， 都是完全不用担心营养会随之丢失哦！
深海鱼类
这不仅营养丰富 ， 能补充身体所需的营养 ， 而且这对于女性来说 ， 这美容功效可不容小觑哦！因为这些鱼肉都富含胶原蛋白 ， 但分布有差异 ， 鳞片含量最高 ， 但是食用价值不高；鱼皮的胶原蛋白含量次之 ， 但一般的鱼无法剥取鱼皮；其实在大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白 。对于鱼肉 ， 其实所含的胶原蛋白分布很不平衡 ， 那么平常为了能够美白 ， 大家不妨来饮用鱼汤吧！
动物肌肉
其实这些食物中也富含大量的胶原蛋白 ， 跟其他组织相比较 ， 这是因为肌肉量大 ， 但是所富含的胶原蛋白含量就少了 。这是因为猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等 ， 大家食用的比较多 ， 因此其实也是一种有形的补充胶原蛋白方式哦！含量虽低 ， 但食用量大 ， 只要长期坚持 ， 能够得到很好的效果哦！
注意事项：胶原蛋白是蛋白质 ， 吃什么补充胶原蛋白效果好呢？以上的这些美味食物都有很好的效果哦！美容当然少不了富含胶原蛋白的食物哦！
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