【养生知识】冬天养生不能少 这些知识你要知
【【养生知识】冬天养生不能少 这些知识你要知】的皮肤表面有一层皮脂膜 ， 是一种由汗液和皮脂混合形成的一种保护膜 。到了冬天 ， 出汗少了 ， 出油也少了 ， 于是这种皮脂膜就少了 。寒冷干燥的皮肤表面的水分蒸发得更厉害 ， 于是就变得更干燥 ， 甚至出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重的情况 。首都大学附属北京康复院皮肤主任彭光辉表示 ， 皮肤干燥的部位最常见的是小腿；其次是大腿侧；第三就是脸部、口唇周围 ， 因为这些部位的皮脂腺比较少 。皮肤干燥怎么护理呢？首 ， 减少烫洗 。洗澡时水不要太烫 ， 越烫皮脂膜就会流失得更厉害 。其次 ， 洗澡不要太频 。年轻人一天或隔天洗一次 ， 老年人三四天洗一次即 。洗澡后 ， 趁皮肤未干 ， 以抹些滋润护肤的乳液 。这种油脂可以对皮肤干燥有很好的作用 。除了市面上的润肤霜 ， 医用护肤品如硅酸、维E乳等 ， 都有很好的滋润皮肤的效果 。
首都医科大学附属北京康复医院皮肤科主任彭光辉 ， 冬天 ， 门诊中有嘴唇干裂的例子 。有些孩子喝水少 ， 吃饭不注意 ， 也不抹润唇膏 ， 嘴唇干得很 。于是就去舔嘴 ， 是越舔越干 ， 情况加重 。嘴唇是皮肤和黏膜的移行组织 ， 冬天特别容易干裂 。我们可以几个方面进行改善 。首先要清淡 ， 少吃辛辣、油炸等刺激性食品 。多吃新鲜蔬菜、富含蛋白质的食物 。及时补充足量水分 ， 充足的饮水量 ， 对于人体机能的均衡有很大帮助 ， 能有效防止嘴唇干裂 。其次要注意牙膏 ， 有些嘴唇的干燥可能是牙膏过敏刺激而导致的唇炎 。另外 ， 纠正不良习惯 ， 少吸烟 ， 少喝酒 ， 尽量避免吹日晒等外界刺激 ， 做好防晒补水的 。不要老舔嘴 ， 是大人小孩 ， 都可以滋润的润唇膏来改善嘴干情况 。如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈 ， 应及时到医院就诊 。
人体最敏感的部位是口、鼻 ， 空气干燥 ， 人们长时间待在密闭的空调房里 ， 而且很多年轻人睡眠不足 ， 爱吃辛辣、油炸的食物 ， 这会导致身体“起火” ， 免疫力下降 ， 最常见的表现是嗓子干、流鼻血 ， 还有可能会诱发感冒及其他慢性病 。西苑医院耳鼻喉科主任医师刘静表示 ， 如果干的症状不重 ， 可以自行在方面加以调整 。清淡饮食 ， 多吃素食 ， 辅以蔬菜水果 ， 具有滋阴清热作用的梨、荸荠 ， 苹果、猕猴桃都是不错的 。可以选用金莲花、麦冬、青果、芦根等代茶饮 ， 适量饮用 。咽喉干燥明显者也可以选用各种润喉糖、具有滋阴清热作用的含化片等口服 。鼻腔干燥明显的患者也可以选用橄榄油、香油、薄荷油、海盐水等外用以缓解症状 。自行调整无效建议医院就诊 ， 由专科医生诊治 。
由于空气干燥 ， 室内气温较高 ， 眼睛所接触到的空气中水分变少 ， 于是就容易引起眼睛干涩 。若要应对眼睛干涩 ， 可以在室内使用加湿器 ， 增加身体周围的空气湿度 。平常让眼睛适度放松 ， 可以尝试多眨眨眼 。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜的表面 ， 保持眼睛润湿 。眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4~5次 ， 每次5分钟 ， 也可以用菊花茶熏眼 ， 保持眼睛湿润 。冬季干燥寒冷 ， 饮食上应多喝些开水 ， 也可以选择淡茶、豆浆以及牛奶等饮品 。外 ， 可以多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。另外 ， 在暖气屋里尽量少戴隐形眼镜 ， 因为它阻隔了泪液交流 ， 高含水量镜片吸走眼睛水分 ， 戴时不妨使用人工泪液眼药水给眼睛“补水” ， 多用枸杞、菊花等泡水喝 。
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