冬季养生需注意
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冬季养生要根据万物收藏，肾气水旺的特点，在衣食住行几方面注意调理 。现将平时收集的有关冬季养生的资料，展示于此 。衣冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药 。食冬季饮食上应以保阴潜阳为原则 。元代营养学家忽思慧，在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒，宜食以热性治其寒 。主张进热食，并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物 。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜 。冬季饮食宜少咸增苦，以养心气 。因为冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病 。心属苦味，多食苦味之品，以保心肾相交 。冬季起床后可先进热饮，如乳酪莲子桂圆枣汤之属，以益心脾；或饮醇酒，以鼓舞胃气 。由于冬季活动减少，人体新陈代谢减慢，因此，老年人饮食不宜过饱，食后可摩腹、缓行以助消化 。住冬季起居，宜早卧晚起必待日光 。早睡，以养人体阳气，晚起，以护人体阴气，使人体阴阳平衡 。冬季应特别注意保持室内温度 。室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其它疾病 。冬夜临睡时，叩齿三十六下，晨起亦然 。行大雪天外出归来，脚寒不可立即以热水浸洗 。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须少顷方可 。冬日将起床时，宜拥被披衣少顷 。长期冷水漱口，可除齿患 。牢齿之法，宜晨起叩齿三百下为宜 。冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定 。气候异常时，清晨可在室内活动，以静功为主 。风和日暖之日，清晨可在室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力 。
【冬季养生需注意】
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