老年人神经衰弱怎么办
神经衰弱一般发生在老年人身上 ， 严重影响生活质量 。总是凌晨两到三点钟醒来 ， 睡觉时间缩短 。出现神经衰弱时必须及时治疗 ， 以免疾病入侵 。
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老年人神经衰弱怎么办?
1、做好心理上的调理
心理上调试至关重要 ， 大部分神经衰弱和心理因素有关 。老年人有神经衰弱时需对症用药 ， 只有找出其病因才能得到缓解 。选择正规医院通过心理医生来疏导 ， 再加上自我松弛训练方法 ， 就能控制病情 。
2、饮食调理
随着年龄增长 ， 身体素质会慢慢下降 。平时做好饮食上的调养 ， 以清淡为主 ， 可以选择能促进睡眠和安神的食物如百合、牛奶、小麦或核桃等 ， 远离辛辣刺激性食物 ， 如生葱大蒜辣椒 ， 避免吸烟喝酒 。
3、多参加户外活动
很多老年人不喜欢活动 ， 这样会降低免疫力 ， 引起神经衰弱 。要根据自身体质来选择合适的有氧运动 ， 如练太极拳、气功或散步等 ， 能增强抵抗力 ， 避免病菌入侵 ， 保护大脑功能 ， 但不能做剧烈运动 ， 做到劳逸结合 。
4、用药治疗
若是老年人神经衰弱和失眠严重的话要按照医生嘱咐 ， 选择抗抑郁和抗焦虑药物 ， 这样能稳定焦虑不安和抑郁的情绪 ， 同时也能改善睡眠 ， 但是不能长期依赖药物 。
5、养成良好的睡眠习惯
若没有注意睡眠卫生的话 ， 会下降睡眠质量 。睡眠不足的话会导致精神紧张 ， 引起神经衰弱 。所以要保持良好的生活习惯 ， 睡觉前关闭所有的灯光 ， 避免玩手机和看刺激性的节目 。也可以通过泡澡或泡脚的方式来让身心得到放松 。
6、中医调理
从中医的角度上来说 ， 神经衰弱是因为阴虚火旺或心脾阳虚导致的 。按照辨证施治原则选择合适的中药方 ， 最常见的有何首乌、枸杞子、五味子、肉苁蓉、补骨脂朱砂、熟地黄等中药来调理 ， 能达到养血调气以及安神定心的效果 ， 能改善老年人的睡眠质量 。
温馨提示：
老年人要保持积极乐观情绪 ， 让心态得到放松 ， 这样才能维持身心健康 。另外要不断完善自己的不良性格 ， 提高心理素质 ， 全面进行心理上的调整 。合理安排工作和生活 ， 这样有利于神经系统功能协调 。多参加户外活动来增强抗病能力 。
【老年人神经衰弱怎么办】
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