改掉不良习惯有效避免寒气
导读：一年四季都应以温开水为主要饮品天冷时还应通过饮食祛寒葱姜蒜辣椒牛肉羊肉这些温热的食物都可以排寒 。俗话说“病从寒中来” ， 寒乃百病之源 。生活中有许多小细节 ， 总是在我们不经意的时候“出招” ， 为身体种下寒凉之根 。如果改掉以下不良习惯 ， 就能有效地避免寒气 。
爱喝凉水 。贪吃冰凉生冷食物 ， 就相当于在体内开了个“大冷库” ， 长此以往 ， 寒邪就会在体内安营扎寨 。一年四季都应以温开水为主要饮品 ， 天冷时还应通过饮食祛寒 ， 葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒 。生姜内所含的辛辣和芳香成分 ， 有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效 。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后 ， 泡上一杯姜汤饮服 ， 可驱散寒邪 ， 增进血液循环 。
忽冷忽热 。频繁出入空调房 ， 天气突变时没有及时增减衣物 ， 都属于这种情况 。寒气在体内慢慢累积 ， 就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题 。因此 ， 从外面回到屋里时 ， 不要马上打开空调 ， 15分钟以后再开 ， 并且要保证室内外温差小于6℃ ， 否则会引发空调病 。秋冬换季时 ， 天气往往忽冷忽热 ， 早晚温差大、寒气重 ， 很多人后知后觉 ， 依然穿着单薄的衣衫 ， 导致寒气入侵 。建议秋冬时勤看天气预报 ， 外出多带件衣物 ， 便于增减 ， 外套一定要过腰过腹 ， 利于腹部保暖 。
衣服没干透 。半干不湿的衣物会将湿气带入体内 ， 埋下风湿病的隐患 。没干透的衣服还是细菌的温床 。因此 ， 洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干 ， 晾在通风处 。在气候潮湿的南方 ， 可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发 。
导读：一年四季都应以温开水为主要饮品天冷时还应通过饮食祛寒葱姜蒜辣椒牛肉羊肉这些温热的食物都可以排寒 。
文章插图
鞋底薄 。鞋是直接接触地面的 ， 如果鞋底太薄 ， 凉气自然会进入人体 。因此 ， 应选择有一定厚度 ， 且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋 ， 并垫上鞋垫 ， 隔凉效果好 。脚容易出汗的人 ， 最好随身备一双袜子 ， 在出汗脚凉后及时换上 ， 每天晚上最好用热水泡脚 ， 保暖活血 。此外 ， 很多爱美的女性 ， 在天气转凉时还穿着单鞋 ， 有的甚至露着脚背 ， 即使鞋底够厚 ， 寒气依旧会从裸露的部分入侵 ， 一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋 。
光脚下床 。很多年轻人早起后 ， 匆忙中光着脚在地板上走 ， 还有人半夜上厕所 ， 迷迷糊糊不穿拖鞋 ， 当时虽然不觉得什么 ， 但时间长了 ， 地板上的寒气通过足底进入身体 ， 进而游走全身 ， 导致胃肠功能下降 ， 腹痛、腹泻等 。因此 ， 卧室要常备一双柔软的平底拖鞋 ， 天气太凉时还要穿上袜子 。
游泳前不先适应水温 。很多人游泳时喜欢一头扎进水里 ， 然而 ， 即使在炎热的夏天 ， 这也会让人受寒 。如果从水中出来时感觉特别冷 ， 禁不住打寒战 ， 就说明寒气侵入身体了 。建议喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池 。游泳前后各喝一杯姜茶 ， 加强身体对抗寒气的能力 。避免一下子跳入水中 ， 下水前应充分热身 ， 并用水拍打胸前背后 ， 再缓慢入水 。入水后不要马上剧烈游泳 ， 应先在水中站立或行走一会儿 ， 以适应水中环境 。
【改掉不良习惯有效避免寒气】
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