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便秘拉黑色大便羊屎状 6种食物快速缓解便秘

生活百科

一、便秘吃什么食物缓解地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通 。
竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间 。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物 。
黄瓜
性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气 。
冬瓜
性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食 。
丝瓜
性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的 。
黑木耳
又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用 。其性滑利，还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益 。
二、便秘的7大原因原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍” 。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了 。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬 。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它 。
原因2：便便时看书或报纸
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸 。这其实是个非常不好的习惯 。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的 。
原因3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时 。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘 。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚 。
原因4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害 。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响 。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体 。
原因5：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主 。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘 。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克 。
原因6：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应 。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状 。
原因7：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘 。
三、7款消除便秘的食谱（1）芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许 。①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净 。②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥 。每日2次，作早、晚餐服用 。具有润肠通便作用 。
（2）红薯粥
红薯50克，小米50克 。①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块 。小米淘净 。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥 。每日2次，早、晚餐服用 。适用于习惯性便秘者食用 。
（3）菠菜猪红汤
猪血250g，菠菜100g 。猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2-3次 。滋肾补肺，润肠通便 。
（4）冰糖炖香蕉
香蕉1只，冰糖20g，香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日 。滋阴养血，润燥滑肠 。
（5）萝卜汤
将萝卜250克洗净，去皮切块，煮汤服 。适用于习惯性便秘者 。
（6）杏仁粥
【便秘拉黑色大便羊屎状 6种食物快速缓解便秘】取杏仁10克，煎汁去渣，与糯米50克，清水适畏共煨粥 。每日2次 。适用于大便不畅、咳喘日久者 。
（7）荠菜瘦肉汤
荠菜150g，蜜枣6粒，瘦肉150g，油盐酌量 。将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内，同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用 。消肿解毒，止血利水 。
四、中医教你这样治疗便秘1、大黄膏热敷方
材料：大黄适量，黄酒少许 。
用法：将大黄打碎，研成粉末 。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状 。将此药膏敷于肚脐处，用纱布覆盖，并用热水袋在此药膏上热敷10分钟 。可每日换药1次 。
功效：此方具有泻热通便的功效 。
2、硝皂敷方
材料：芒硝9克，皂角少许 。
用法：把皂角研成细末；将芒硝用清水溶解成药膏状，调入皂角末 。将此药膏敷在肚脐处，用纱布覆盖，用胶布固定 。可每日换药1次 。
功效：此方具有泻热通便、润燥软坚的功效 。
3、桂萸巴豆敷
材料：巴豆、肉桂各1克，吴茱萸3克，生姜汁少许 。
用法：将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末，用生姜汁调成糊状 。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处 。足三里穴位于外膝眼下10厘米（3寸），距胫骨前嵴1横指处 。
功效：此方具有利水破积、温中通便的功效，多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便 。
提示：巴豆毒性强，不可内服，也不要让小孩接触 。

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