孕妇产后宜吃和不宜吃的食物
导读：在饮食上 ， 产妇也不应该吃得太精细 ， 因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失 ， 二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物 ， 很容易导致产妇便秘 。
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刚生完孩子 ， 新手妈妈自然是全家的保护对象 ， 大鱼大肉肯定少不了 ， 可是你是否知道呢 ， 这样的饮食并不科学哦 。
在很多人的印象里 ， 生完孩子后产妇坐月子就是足不出户 ， 不能出门甚至不能见太阳 ， 每天“养尊处优” 。此外 ， 鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角 ， 以帮助产妇“下奶” 。
产妇在坐月子期间不但要正常活动 ， 而且吃得也不能太精细 。其实产妇坐月子根本不必这样“隆重” ， 如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了 。
在饮食上 ， 产妇也不应该吃得太精细 ， 因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失 ， 二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物 ， 很容易导致产妇便秘 。
因此在保证一定量粮食的基础上 ， 要粗细粮结合吃 ， 多吃一些富含纤维的食物 ， 因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动 ， 不仅有利消化 ， 还可以防止便秘 。此外 ， 要保证产妇的营养全面 ， 正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足 ， 可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物 ， 但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外 ， 通过喝鱼汤来下奶的产妇 ， 也不能光喝汤而不吃鱼肉 ， 要知道汤里的营养毕竟有限 ， 而鱼肉里的胶质纤维比较丰富 ， 还能促进肠道蠕动 。
那么在饮食上盖怎样补呢?
1.猪肝适合在早上、中午食用 。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状 ， 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。
4.干贝有稳定情绪作用 ， 可治疗产后忧郁症 。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C ， 是产妇的最佳菜肴 。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。
.芝麻含钙高 ， 多吃可预防产钙质之流失及便秘 。
8.猪蹄能补血通乳 ， 可治疗产后缺乳症 。
9.花生能养血止血 ， 可治疗贫血出血症 ， 其有滋养作用 。
10.西芹纤维质高 ， 多吃可预防产妇便秘 。
11.糯米性味甘平 ， 补中益气 ， 而红蟳油饭是一道产妇高贵补品 。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C ， 对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。
13.海参是零胆固醇的食品 ， 蛋白质高 ， 适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 。
14.猪心有强化心脏的功能 。15.吻鱼含钙丰富 ， 适合产妇食用吃得营养 。
所以 ， 孕妇产后的饮食也要做到均衡 ， 多注意荤素搭配哦 。
【孕妇产后宜吃和不宜吃的食物】
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