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1、葡萄柚:42大卡/100克 。葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用 。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿 。
2、苹果:54大卡/100克 。有这么一句俗语“一天一苹果,医生远离我”,虽然有夸张的成分,但多吃苹果对人体确实有益 。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢,去油排毒 。丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样也可以减少其他热量的摄入 。
【末伏吃什么水果刮油 末伏吃什么水果好】3、柳橙:48大卡/100克 。柳橙含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望 。其次,柳橙中富含纤维,有助排便排毒,能更好助你美容养颜 。柳橙的营养价值也比一般水果高,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍,每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢,还能有效预防营养的缺失 。

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