5招青春期少女护胸方法

女性因青春期发育较男性早 , 所以营养不良产生的危害也更为严重 。专家建议 , 每周应至少保证一顿肉食 。
少女进入青春期后 , 卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素 , 身体开始发生很多变化 , 如突然长高、**增大、体脂增多、身体变得丰满起来等 , 这些均属于正常的生理现象 。
丰胸健身计划
利用组合器械练习 , 对于初练者 , 特别是女性初练者 , 组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式 , 做**练习时一定要注意挺胸抬头 。
上胸紧致:(上斜推胸组合器械)
【5招青春期少女护胸方法】在进行上斜推胸练习时 , 双手尽量窄握 , 重量不宜太大 。为了美观 , 上胸的肌群不宜过大 , 以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主 。
丰满**:(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时 , 肘、腕与肩处于同一水平面位置 , 重量中等 。前推时充分体验肌肉收缩的感觉 , 然后慢慢地放回原处 , 动作不易过快 。锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组 , 每组15~18次 。
增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大 , 下胸的肌肉可直接影响**的围度 , 可使**显得更加挺拔 。下推时充分体验肌肉收缩的感觉 , 然后慢慢地放回原处 , 动作还原时不易过快 , 锻炼时尽量保持均匀呼吸 。每次三到四组 , 每组10~12次 。
**雕塑:(双臂交叉拉力训练)
站在两个拉手中间 , 臂部处稍屈 , 右脚在前 , 左脚在后 , 双臂充分伸展 。双手向下划弧线相互靠拢 , 肘部微屈 , 双手在下面交叉 , 改变前后关系 , 充分体验肌肉收缩的感觉 , 然后慢慢地放回去 , 使胸肌得到最大的拉力 。
少女进入青春期后 , 身体稍微发胖是完全正常现象 。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用 , 没有必要多考虑 。如果因贪食而使身体明显发胖 , 可适当减少饮食量 , 少吃甜食和零食 , 同时积极参加体育锻炼才是正确的健身减肥方法 。切不可盲从别人不吃、全素食、依赖维生素药片 , 否则 , 对身体造成伤害 , 无法补救 。

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