粗粮养颜护肤功效显著
古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利 。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品 。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓 。
粗粮养颜护肤功效显著
不同的粗粮有不同的功效，如：玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍 。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病 。
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍 。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物 。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效 。
【粗粮养颜护肤功效显著】新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多 。
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键 。
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮 。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃 。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等 。坚持一个夏天，皮肤定会有改善 。
但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题 。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃 。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮 。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康 。
推荐阅读
- 女人夏季护肤 十二招让皱纹无处逃
- 养生美容食谱 减少皱纹保龄养颜
- 香蕉能美容？香蕉护肤的方法
- 冬季吃什么美容 冬季养颜食物大全
- 必读！女性最不可或缺的养颜食物
- 什么汤饮能够排毒养颜还瘦身？
- 晚餐吃五类食品美容养颜
- 老人吃粗粮降糖又护心 老人吃哪些粗粮好？
- 女人的补血养颜圣品
- 8个护肤小秘诀助你度过护肤瓶颈期