退休之后要注重调心促进健康
【退休之后要注重调心促进健康】在日常生活中 ， 我们会发现有不少的老人在退休前的工作岗位上精神很振奋 ， 身体也很健康 ， 一旦退下来 ， 却像变了一个人一样 ， 整日无精打采 ， 不愿与人交流 ， 很多人的身体也出现了不健康的症状 ， 有的感到食欲不振 ， 有的感到头晕乏力 ， 有的失眠 ， 这些症状到医院检查一般也不会发现明显的异常 。
医学专家指出 ， 这种情况主要是退休后心理调节不利 ， 出现严重失衡导致的 ， 退休后的老人应当重视这些问题 ， 通过自我调节心理情绪来增进健康 。
退休之后为什么心理容易失衡
现代心理理论认为 ， 人人都要在社会这个大舞台扮演一个角色 ， 以给自己的心理一种归属感 ， 退休前 ， 老人无论从事什么工作 ， 心理的归属感不缺失 ， 能够保持心理情绪的平衡 ， 生理也随之处于相对平衡的状态 。
而退休后 ， 以前熟悉的角色突然变换了 ， 心理归属感失去 ， 平衡被打破 ， 如果不注意自我调节 ， 空闲的时间越多 ， 越容易自我思虑过度 ， 往往变得固执、敏感 ， 这种心理的失衡 ， 会引起血压、内分泌、副交感神经的一系列变化 ， 导致生理上出现一些不适症状 ， 尽管开始这些症状不算疾病 ， 但时间长了必然引起实质性的病变 ， 严重危害老年健康 。
退休后自我心理调节的方法
一是临近退休时要提前有所心理准备 。心理学家们认为 ， 老人在退休之前了解退休后可能出现的心理变化 ， 可以减少心理失衡的突然性 ， 避免导致严重的心理疾病 ， 即使出现心理失衡 ， 调节起来也很迅速 。
二是退休后要主动找事做 。退休后 ， 老人仍然要保持学习求知的精神 ， 有一技之长的可以应聘发挥余热 ， 不愿工作的 ， 可以为孩子承担一些家务事 ， 或者培养自己的爱好 ， 如养花、书法、绘画等 ， 这些事情可以让老人迅速的找到心理的归属感 ， 将精力投入到新的事物中去 ， 减少抑郁、烦闷等不良情绪的发生 。
三是要扩大交流面 。交流是调节心理的重要手段 ， 也是排解空虚寂寞的良方 ， 老人退休后有很多空闲的时间 ， 要主动与朋友、同事、子女亲属积极的进行交流 ， 通过互通有无 ， 来端正自己的心态 ， 找到退休后的快乐 。
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