女性多吃8种坚果的好处
女性多吃8种坚果的好处
榛子：榛子中含有丰富维e ， 可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成 。同时 ， 它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物 ， 具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用 ， 对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防、治疗作用 。
松子：松子仁味甘性温 ， 具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用 。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸 ， 具有润肠通便、排出体内多余废物 ， 防治动脉硬化的作用 。
开心果：开心果的营养价值很高 ， 它含有丰富的高蛋白质 ， 约占20% ， 还含有15%～18%的粮吩 ， 可以用来榨油 。开心果的果仁还含有丰富的维生素E ， 具有抗衰老及增强体质的作用 。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果” 。
花生：花生中含有维e和锌 ， 可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用 。花生滋养补益 ， 有助于延年益寿 ， 所以又被称“长生果” 。
杏仁：杏仁富含维e ， 以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂 ， 能够帮助细胞抵御氧化损伤 ， 预防心血管疾病 。此外 ， 杏仁还能还能作为缓和性的止咳药 ， 可以起到治咽干和干咳的效果 。
板栗：板栗是我国特产 ， 素有“干果之王”的美誉 ， 在国外它还被称为“人参果” 。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多 ， 更是苹果的十多倍！
核桃：核桃含有大量的维e ， 这是人体肌肤最理想的美容剂 ， 可以起到缓解疲劳的作用 ， 并且还能减少肠道对胆固醇的吸收 。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸 ， 其中的磷脂能补脑健脑 。
腰果：腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用 ， 能够有效延缓肌肤衰老 ， 保持年轻状态 。另外 ， 它还具有很有效的软化血管的作用 ， 能够保护血管及防止心血管疾病 。
【女性多吃8种坚果的好处】
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