白领晚餐吃对时间和食物才健康
劳累了一天 ， 白领们有的不吃晚餐 ， 有的大吃大喝 ， 对于这两种情况都是不健康的表现 ， 也是对自己不负责的表现 ， 那么 ， 白领晚餐怎么吃健康?苹果绿天然养生专家介绍对的时间吃、吃对的食物才健康 ， 接下来我们就看看专家的详细介绍吧 。
晚餐最佳的时间是18点 ， 因为晚餐后四小时之后才会睡觉 ， 这样不会影响睡眠 ， 也会让消化系统更好的运作 ， 如果晚上有活动什么的 ， 也要按时的吃饭 ， 不要让胃遭罪 ， 苹果绿天然养生专家介绍晚餐千万不能吃饱更不能过撑 ， 一定要适当的摄取食物 ， 尽量不要吃垃圾的食物 。吃一些健康的食物 ， 那吃那些食物呢?
苹果绿天然养生专家介绍吃含碳水化合物丰富的食物、吃富含色氨酸的食物、吃含B族维生素丰富的食物 。专家介绍碳水化合物丰富的食物具有很好的“催眠”作用 ， 比如生活中吃的主食米饭 ， 米饭能促使大脑释放促睡眠的化学物质 ， 也就是色氨酸和血清素这两种 。
吃一些富含色氨酸的食物 ， 这些食物能够促进胰岛素的分泌、提高进入脑内的色氨酸数量 ， 比如：海藻、香蕉、五谷杂粮等等 ， 还吃含B族维生素丰富的食物 ， 这类食物有帮助血清素的合成、消除焦虑及安眠、维持神经功能的稳定的效果 ， 比如：(维生素B12含有的动物肝脏、牛奶、蛋类等)、(维生素B6含有的小麦、白菜等) 。
白领晚餐怎么吃健康?对的时间、对的食物让您更加的健康 ， 苹果绿天然养生专家介绍早餐吃得像皇帝 ， 中餐吃的像平民 ， 晚餐吃的像乞丐 。但不是说晚餐就吃的真不像样 ， 还是要满足营养的需求 ， 这样不会给身体增加负担 ， 是利于健康的哦 。
【白领晚餐吃对时间和食物才健康】
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