怀孕早期的三个月是比较重要的时期，特别是在饮食方法需要很讲究的，那么一般怀孕初期保胎吃什么食物最好呢？一起来看看吧！
在怀孕初期保胎吃什么食物好的问题上应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故 。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味 。
文章插图
保胎要点
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给 。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等 。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物 。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全 。
3、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等 。
保胎食谱
1、海参粥
营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥 。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品 。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱 。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品 。
制作方法：
1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁 。粳米淘洗干净 。
2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成 。
3、加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可 。
2、杞子二肚汤
原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量 。
做法：
1、 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中 。
2、 加入清水适量煮到二肚熟后即成 。
用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服 。
功效：补血，滋阴，安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
3、砂仁肘
原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量 。
做法：
1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉 。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次 。
2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉 。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内 。
3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上 。
4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥 。食用时再切成薄即可 。
功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜 。
【怀孕初期保胎吃什么食物最好】 综上所述怀孕初期保胎吃上述食物对孕妈咪和宝宝都有好处，宜多多食用 。但是值得注意的一点是适量为宜，切勿贪多 。
推荐阅读
- 怀孕为什么要吃叶酸
- 孕期发生生化妊娠需要保胎吗
- 怀孕期间可以吃的主食有哪些
- 怀孕要少吃这三种食物对宝宝好
- 孕期检查有什么作用
- 怀孕8周见红的原因有哪些
- 孕期孕妇要控制自己哪些行为
- 孕期保胎需注意什么
- 真的会有假怀孕吗
- 怀孕前一个月症状,怀孕前一个月症状