多喝水孕妇吃太多荔枝上火 , 就会出现燥热便秘的情况 , 所以建议这期间要多喝水 , 且最好每天在固定时间大口大口喝水 , 但不是暴饮 , 这样可让水分尽快到达结肠 , 使粪便变得松软 , 更容易排出 , 从而缓解便秘现象 。
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2多吃含纤维素食物孕妇吃荔枝便秘期间 , 可多吃一些富含纤维素的食物 , 这样有利于促进肠道的肌肉蠕动 , 软化粪便 , 从而起到润肠滑便的作用 , 帮助孕妇排便 。常见的有苹果、萝卜、芹菜等蔬菜 , 香蕉、梨子等水果 , 蜂蜜、豆类等 。
另外 , 这期间孕妇饮食应尽量清淡 , 少吃辛辣、刺激、燥热的食物 , 以免加重便秘 , 甚至引发痔疮 。
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3适量运动【孕妇吃荔枝便秘怎么办】 适量的运动不仅能促进血液循环 , 帮助消化 , 还有助于粪便排出 , 所以孕妇吃荔枝便秘期间应做些简单的运动 , 比如散步、孕妇操、瑜伽等 , 运动期间要注意适度 , 不要让自己太累 。
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4养成定时排便习惯孕妇应养成定时排便的习惯 , 且最好是在清晨排便 , 因为每天定时排便会使胃部形成反射 , 之后每到这个时候就会出现便意 , 长期下去自然可解决便秘问题 。
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