寒露时节练习托掌观天振奋阳气
导读：将两手中指食指无名指大指及小指依次向两侧打开 ， 掌心虚空 ， 掌根相接 ， 掌指放松 ， 犹如莲花绽放一般(如图 。
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寒露 ， 是一年24个节气中的第17个节气 ， 今年的寒露从10月8日开始到10月22日结束 。寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡 ， 人体“阳气”也开始逐渐收敛 。
【寒露时节练习托掌观天振奋阳气】图1
图2
图3
图4
寒露时节可常做以下“托掌观天”式 ， 具体动作为1.盘坐 ， 两手自然放于两膝 ， 呼吸均匀 。2.两掌在胸前合掌 ， 目视中指指尖 ， 略停 。3.将两手中指、食指、无名指、大指及小指依次向两侧打开 ， 掌心虚空 ， 掌根相接 ， 掌指放松 ， 犹如莲花绽放一般 。4.掌根分开 ， 两掌分别向左右上方托举 ， 两臂慢慢伸展 ， 随之头颈后仰 ， 目视上方 ， 略停 。5.两掌在头顶上方合掌 ， 同时下颌内收、百会上顶、头颈还原 ， 目视前方 。6.屈肘收臂 ， 两掌慢慢回落至胸前 。7.两掌再分指、托举 ， 合掌、收回 ， 重复练习3次 。8.两掌分开 ， 两臂向左右45° 。侧伸 ， 至与肩相平 ， 掌心向下 ， 目视前方 。9.沉肩坠肘 ， 松腕舒指 ， 下落还原 ， 两手放于两膝 ， 全身放松 。
常做以上招式可以振奋阳气 ， 并将阳气潜藏于体内脏腑 ， 更好地顺应和适应气候变化 。另外 ， 寒露时节可适当多吃甘、淡滋润的食品 ， 如山药、银耳、莲藕等 ， 既可补脾胃 ， 又能养肺润肠 ， 防治咽干口燥等症状 。精神调养方面 ， 宜保持乐观豁达的心态 ， 积极宣泄积郁的情绪 ， 避免因风起叶落而生“悲秋”之感 。
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