冬季备孕注意哪些
一、冬天不适合备孕？
最好是春末夏初或者夏末秋初的时候 ， 如果冬天怀孕了就要多注意不要感冒之类的 ， 最好是在开春之前就度过孕早期 ， 以免春天病毒滋生的时候感染 。
二、冬季备孕食谱 适合的有：葡萄干 。蜂蜜 。牛肉 。虾 。总的来说 。应吃新鲜的、未加工过的食品食品必须要多样化 ， 因为各种食品所含的营养素不同 ， 包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素 。要荤素搭配、粗细粮搭配 ， 不能只偏食某一种食物 ， 这样才能做到既满足了口味 ， 又保证了营养的全面 ， 才有利于胎儿健康生长 。
三、冬季如何科学备孕
1、神养：心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。准妈妈们要学会科学地生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、动养：要经常参加体育锻炼 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质 ， 必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。睡姿也会影响你的生育能力哦 ， 女性在日常需要注意睡姿的正确性 。
【冬季备孕注意哪些】
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