蛋白质蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要 。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量 。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等 。
文章插图
2叶酸孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取 。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂 。
文章插图
3钙质牛奶、蛤蜊、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良 。
文章插图
4铁质铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物 。
文章插图
【怀孕初期要补充什么营养】 12
推荐阅读
- 茶，为“喝”还是为“吃”
- 支付指纹如何重新设置
- 冬瓜减肥法的功效
- 馄饨要怎么煮才会熟
- 「年糕」年糕要用水泡吗 年糕要煮多久才熟
- 黄桃冷水下锅需要煮多久 黄桃冷水下锅需要煮几分钟
- 煮嫩玉米需要多少时间
- 孕期盲目乱吃会影响体重吗
- 乳腺结节买保险需要告知吗
- 环球自驾游需要办理什么手续