晚上吃柚子好吗
晚上吃柚子好吗
柚子所含热量极低 。所以，吃柚子不会长胖 。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感 。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡 。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效 。对于热衷于减肥的人来说，这是一个令人振奋的好消息 。
研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1、6公斤 。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果 。
柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。专家提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物 。
另外，柚子有一定的减肥效果，因为柚子的营养成分很少，高含量的纤维能增加饱腹感，让人的饭量减少 。像全麦面包、粗粮等纤维含量高的食物，在餐前吃都会增加饱腹感 。饭量少了，自然就会减肥 。
【晚上吃柚子好吗】
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