失眠不吃药 全靠按摩5部位
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按摩5部位帮助改善失眠
【失眠不吃药 全靠按摩5部位】揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位 ， 轻轻地捻揉 ， 使之产生酸胀和疼痛的感觉 ， 揉捻约2分钟 。
搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位 ， 微屈小腿 ， 以两足心紧贴床面 ， 做上下摩擦动作 ， 每日30次 。
点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ， 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处 ， 于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面 ， 点揉另一手的神门穴 ， 以感酸胀为宜 ， 左右手各重复30次 。
按压心包经
循着双侧上臂内侧中线 ， 由上向下按压 ， 痛点再重点按压 ， 每日1~2次 。
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改善失眠的食疗方法
百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯 ， 水中泡发）、冰糖各30克 ， 大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ， 快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神 ， 适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
甘麦枣藕汤
莲藕250克 ， 小麦75克 ， 甘草12克 ， 红枣5颗 ， 盐3克 。将小麦洗净 ， 泡水1小时；红枣泡软 ， 去核 。将小麦、甘草、红枣加水煮开 ， 再加莲藕小火煮软 ， 最后加盐调味 。此汤有益气养血、宁心安神的作用 ， 特别适合气色不佳的失眠者 。
桑葚水
鲜桑葚60克 ， 加水煮沸后再小火煎煮10分钟 ， 每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘 ， 性寒 ， 具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用 ， 特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只 ， 洗净 ， 切块 ， 连同20个去壳板栗、20枚红枣 ， 一同放入砂锅内加清水 ， 用文火煮炖至鸡肉烂熟 。此方有健脾益胃、补肾填精的功效 ， 适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦 ， 伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调 。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟 ， 再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用 ， 适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
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