叶酸在早孕期是每个孕妈都会吃的一种营养,孕期补充叶酸可以预防胎儿畸形,那么孕妇吃叶酸有什么讲究的吗?一般怀孕吃叶酸什么时候吃最好?一起来看看吧!
怀孕吃叶酸当然也是有讲究的,每个孕妈体内贮存叶酸量都不一样,因此对叶酸的需求也不一样 。为了让叶酸片被母体更好吸收,孕妈应该把握好两个黄金期,吸收效果才会更好 。
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一、饭后两小时服用,吸收效果会更好
叶酸片就好比药片一样,在摄入到体内后会慢慢的消化散发出叶酸营养,如果在饭后立马的服用可能会被食物所带流,反而吸收不到叶酸的营养 。饭后两小时是米饭消化过程的时间,此时服用叶酸正好是黄金期,叶酸在母体消化的效果会更好,不会被食物所带流消化 。孕妈应该要把握这个时间 。
二、睡前、早起的空腹时间
空腹时间是母体吸收能力最强的一个时间段,无论是睡前还是早起都可以食用叶酸,但是孕妈们需要知道,空腹服用叶酸后不要立马的摄入饮食,需要在一个小时之后再摄入饮食,这样才能确保叶酸完全被母体消化 。
空腹吃叶酸也是一个不错的办法,能更好的吸收到叶酸营养,孕们可根据自己的习惯来决定 。
孕期生活中,除了叶酸能够补充营养之外,食物中所附带的营养也是有富含叶酸的 。在早孕期间应该要多吃蔬菜,蔬菜不仅富含有维生素营养还有富含大量的叶酸营养 。怀孕后孕妈们要多青菜 。
另外,孕妈们需要注意,叶酸不是胎儿形体的营养,孕妈在补充叶酸的同时也不要忘记日常饮食了 。孕妈们需要格外的重视日常营养,确保日常饮食规律这样效果会更好 。
【怀孕吃叶酸的最佳时期】
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