月经期如何减肥,经期如何减肥
经期如何减肥如何实施经期减肥法？ 女人应该了解自己的生理周期，根据不同的阶段制定出不同的减肥计划 。
当然以下小小的建议还是可以在你的减肥食谱中参考的哦 。一、少吃高热量、高脂肪的食物 尽量少吃高热量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜点也要少吃 。
想要享有拥有苗条的身材，不二法门还是控制饮食和持续运动 。二、多吃利水性佳的食物 多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高 。
比如蒟蒻，是打造窈窕曲线的好帮手，进食后人很有饱感，也能降低摄入的热量，达到减肥 。像凤梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，帮助吸收与消化 。
而苹果含丰富铁质，具有补血的作用，同时能促进肠胃蠕动，帮助排便 。三、多吃温和的食物 在经期通过吃水果来减少摄入，这种减肥方法并不主张 。
经期应少吃生冷的东西，不少女生都有这样的体会：经期不小心淋雨、感冒了，月经会来得很不顺畅，并可能伴有痛经等问题 。因此不论是否减肥，经期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物 。
四、避免“汤、糖、躺、烫” 开胃的汤不要猛喝；少吃甜食；不要总是躺着；烫的东西少吃，包括油炸的高油脂、高胆固醇等热量高的食品 。在保证营养不缺乏的情况下，多吃些膳食纤维 。
经期减肥按照体质区分才能更有效： 血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷 专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物 。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合 。
气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶 月经期间感觉**会胀、****疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型 。专家认为，气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环，减肥时采用针灸也比薰脐有效 。
血瘀型体质经期减肥方法：药补食补化瘀 “血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人 。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀 。
寒症型体质经期减肥方法：辛辣食物驱寒 至于“寒症型”的女生，月经来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷 。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了 。
“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合 。痰湿内阻型体质经期减肥方法：饮食要清淡 “痰湿内阻型”的女生，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感 。
这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰 。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果 。
月经期应该怎么减肥?除了想让身体瘦下来，健康也是非常主要的，我觉得你如果真想达到减肥的目的，首先你要想好你能否真的坚持下去 。
如果坚持不下去，那还不如不减，如果反弹了比原来还胖 。再者，你是想全身减肥，还是局部减肥 。
如果想全身减肥，除了做瑜伽还有就是做温和型的健美操（网上有的下一个就行） 。我不太建议你跳绳，因为跳绳主要是针对小腿的肌肉，让它更加有力，因此你如果不一直坚持跳下去的话，以后的腿会很难看的 。
你可以通过游泳、快走的方式 。在月经期间是可以做简单的小规模的运动，如快走，慢跑 。
跳绳和仰卧起坐就不要做了 。一定要注重饮食，吃饭后站立30分钟以上 。
这是我的个人经验希望对你有用 。
例假期间怎样减肥最快?在月经期的时候，想要减肥药注意自己的身体预防，尤其是月经期的营养要做好 。
对于月经期减肥的女性来说节食是一定不可取的，因为月经期间本身女性的身体就十分虚弱，必须要有充足的营养保证的 。如果这个时候节食的话身体会更加虚弱，到时候就会吃不消的，别到时候身材瘦下来了但是出现贫血这样的营养不良的情况 。
建议是注意做好日常的护理，一定不能过量的运动 。在女性月经来临的时候过于激烈的运动也是要禁止的，只能做一些不是很剧烈的运动，比如瑜伽、减肥操都是可以的，能够促进身体血液循环，有利于经血排出 。
正常的动作做了之后能够让身体保持活动状态，又不会给身体带来太多的负担 。
月经期间怎么运动减肥女性在月经来临之时，没有必要禁止参加体育活动 。
只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动 。很多妇科专家都认为，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血 。
同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出 。但在月经期运动时还是最好注意以下几点： 1. 减少运动量 宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2. 缩短锻炼的时间，放慢速度 以减少运动量，达到放松肌肉的作用 。3. 避免参加剧烈和震动过大的运动 月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变 。
4. 避免参与各种水中运动 勿参加跳水、游泳和水球等运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调 。5. 避免竞争激烈的比赛 月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调 。
月经期间适量的运动是有益无害的，减肥计划中如果有少量运动的话，是完全可以进行的 。。
经期怎样减肥经期最好别减 。
人会很虚的 。对身体不好 。
如果你真的有决心减肥的话，月经血没了之后就可以尝试下这个21天的瘦身方法 。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦 。
21天地狱减肥法 第一阶段 3天： 完全断食，只饮水 。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） （排毒阶段）第二阶段 8天： 蔬菜水果餐 不可过量 。
（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）第三阶段 10天： 慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦 。本人前3天减了6j，前三天是最难熬 。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所 。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了 。
人明显的没有力气，还冒汗 。晚上饿的实在难受 。
睡觉都睡的不太安稳 。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的欲望很强 。
我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力 。所以我喝了 。
果然好很多 。嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦 。
却觉得还是挺值得的~~ 第二阶段有点太得意了 。所以没能坚持的住啊 。
后来反弹了2斤 。后悔自己太没毅力啊 。
打算再试次 。这个方法虽然减肥效果很好 。
可是对身体有点不太好哦 。所以21天之后 。
要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态 。至于减肥效果 。
因人而异，看个人基数啦 。有人可以减30几斤，而有的人只能减10几斤 。
最后希望你能减肥成功哦 。您觉得这个答案好不好？ 。
例假期间怎样减肥最快您好，在月经期的时候，想要减肥药注意自己的身体预防，尤其是月经期的营养要做好 。
对于月经期减肥的女性来说节食是一定不可取的，因为月经期间本身女性的身体就十分虚弱，必须要有充足的营养保证的 。如果这个时候节食的话身体会更加虚弱，到时候就会吃不消的，别到时候身材瘦下来了但是出现贫血这样的营养不良的情况 。
建议是注意做好日常的护理，一定不能过量的运动 。在女性月经来临的时候过于激烈的运动也是要禁止的，只能做一些不是很剧烈的运动，比如瑜伽、减肥操都是可以的，能够促进身体血液循环，有利于经血排出 。
正常的动作做了之后能够让身体保持活动状态，又不会给身体带来太多的负担 。
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【月经期如何减肥,经期如何减肥】
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