孕晚期准妈妈该如何吃？准妈妈可能会担心孕中期吃得好，到了这一时期会不会营养过剩了？那么孕晚期准妈妈该如何吃呢？
文章插图
一、要多吃含矿物质丰富的食物 。特别是含铁和钙丰富的食物 。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克，如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血 。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后两个月贮存的 。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等 。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择 。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等 。
【孕晚期怎么吃不会营养过剩】 二、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量 。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮存375 克，是贮存最多的时期 。胎儿体重由28周的1千克增至40周的3千克左右，其蛋白质贮存也是最多的时期 。
第三，要补充必需的脂肪酸和DHA 。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得 。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用 。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物 。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等；水果含有较多的维生素C和果胶 。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘 。
推荐阅读
- 猫肛门流黄水是怎么了
- 怎么做糖三角
- 梦幻西游普陀固伤怎么提高
- 电线管怎么弯
- 铁树花孕妇可以吃吗
- 王沥川怎么去世的
- 产妇涨奶怎么疏通,涨奶怎么疏通
- 粉丝福利购优惠券怎么找的
- 怎么给视频加字幕一键重装系统
- 怀孕的特征有哪些表现,怀孕会有什么的特征