夏季养阳的三个小窍门介绍给你
夏季炎热 ， 要注意养生保健等一些小常识 ， 这样才能安稳度夏的哦 ， 那么应该如何做到防中暑啊或者是清热去火呢 ， 其实有很多的方法 ， 夏季养生也要养阳气 ， 下面的几个小窍门就可以让你得到有效的保养 。
每天晒太阳
【夏季养阳的三个小窍门介绍给你】夏天也要晒太阳 ， 不花钱却有效 ， 能防止骨质疏松 ， 也有助于卵巢功能的稳定 ， 这在中医上叫“以阳补阳” 。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤 ， 脸上晒出黄褐斑和雀斑 ， 其实只要把握好时间就行了 。早晨9点多或下午四五点钟 ， 晒15分钟 ， 别忘了多晒晒背 ， 因为背上有督脉 。
少苦寒 ， 节冷饮
人离不了饮食 ， 饮食调养对养阳更具有重要的意义 。我们在饮食上应少苦寒 ， 节冷饮 ， 少食油腻不易消化的食物 。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等 。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果 。注意饮食的规律性 ， 不要吃一些心冷刺激的食物 ， 以免造成肠胃的不适 ， 多吃一些滋补的食物适合夏季 。
增加户外活动
躯体运动非常重要 ， 因为“动能生阳” 。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可 。要增加户外活动 ， 多见阳光 ， 令身体与自然直接接触 ， 阳气就被调动起来走肌表 ， 行使卫外功能 ， 尤其可以增加抗寒的能力 。夏季也要注意适当的锻炼身体哦 ， 这样的话可以有增强体质的作用 ， 而且还可以让身体得到放松 。
关于夏季养阳的几个小窍门 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些内容中我们不难看出的是每天坚持晒太阳 ， 少吃冷饮 ， 多做户外的运动 ， 这些都可以起到保健养生的作用 。夏季一定要注意这些小常识 。
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