你在孕早期胃口好吗？怀孕早期在饮食方面需要牢记什么？如何孕育一个健康宝宝饮食习惯很重要 ， 在怀孕早期 ， 胚胎过小 ， 没有特别的营养需求 。通常而言 ， 准妈妈若能确保平时的饮食 ， 就可以满足胚胎组织最基本的发育需求 ， 然而 ， 也需要注意这几个要点 。
健康饮食牢记黄金法则
1、常吃爱吃食物
准妈妈就准备一些平时喜欢吃的食物 ， 比如水果、零食等放在床这能够得着的地方 ， 想吃时 ， 触手可及 ， 可给孕早期带来的不适感有一定缓解作用 。早上起床之前 ， 吃少量食品可减轻早孕反应 。
2、想吃就吃
怀孕早期不必追求规律饮食 ， 不用严格要求进餐规定 ， 饿了就吃 ， 可少食多餐 。吃容易消化的食物 ， 避免出现呕吐 。
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3、补充水分
准妈妈多喝水 ， 可助于有害物质通过小便排出 ， 缓解妊娠反应 。除了吃水果、汤菜、牛奶之外 ， 也可喝淡茶、柠檬水、酸梅汁等 。可馨育儿强调 ， 若早孕反应消退 ， 可适当喝一些水 ， 但要注意不要饮水过多 ， 避免出现水肿 。
一日三餐要合理
充分优势的营养有利于胎儿大脑发育 ， 也能迎合准妈妈孕期出现的生理变化 ， 确保母子健康 。孕早期也是胎儿身体器官的关键形成期 ， 最初的大脑开始构建 。为确保营养需求 ， 准妈妈一定做好三餐的合理搭配 。
1、每天要吃早餐
【孕早期健康饮食注意事项】 孕妈妈若不吃早饭 ， 母婴都会挨饿 ， 对双方健康不利 。为了纠正不吃早餐的不良习惯 ， 孕妈妈可早些时间起床 ， 活动筋骨 ， 饿自己的体肤 ， 出去散、操练、做家务等 ， 让器官功能更有活力 ， 提升食欲 ， 消耗前一天摄入的能量 ， 给自身带来饥饿感 ， 让自己早饭吃好 。
早上起床之后 ， 可喝一杯温开水 ， 通过冲洗和刺激的作用 ， 刺激器官功能 ， 让肠胃功能苏醒 。机体内的血液得到稀释之后 ， 可促进血液循环 ， 让器官功能更加活跃 。培养晨起大便的良好习惯 ， 把机体内的废物排出体外 ， 也对早上饮食也有利 。
2、重视正餐的质量
不少职场准妈妈 ， 午餐在单位附近解决 ， 吃些快餐 ， 这样比较方便 ， 然而饮食太过单一 ， 营养不全面 ， 很多是煎炸食物 ， 有的甚至放了很多调味料来增加口感 ， 有高热、高盐、高油、味厚等问题 ， 对母婴来说 ， 没有什么好处 。准妈妈千万要重视食用优质的午餐 ， 不可随意将就 。如果条件允许 ， 自带午餐也是不错的选择 。
3、晚餐不宜吃多
有的准妈妈忙碌了一天 ， 身心俱疲 ， 晚上放开胃口 ， 胡吃海喝 ， 这对健康没有好处 。晚餐是对于下午时间能量消耗的补充 ， 又给夜里休息提供能量与营养 。如果晚餐过后活动少 ， 对热量、营养需求小 ， 只需维持基本的基本的代谢需求 。因此 ， 晚餐不宜饕餮大餐 ， 否则会增加肠胃负荷 ， 尤其是餐后即睡 ， 这样睡眠时的肠胃处于缓慢运行中 ， 不太好消化这些食物 。
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