怀孕36周后 ， 孕妈这两件事经常做 ， 对胎儿顺利入盆有帮助 。要配合着做好一些准备工作 ， 这些工作做好了 ， 会为后面的生产以及生后的恢复有很好的帮助 。
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胎儿在孕妇体内 ， 在生产前期会发生体位的调整变化 ， 这个变化就是入盆 。入盆就是胎儿在孕妇腹中以头部朝下 ， 四肢卷曲 ， 臀部向上 ， 以这样的姿态保持着为将来的生产做准备 。这样也是最适合顺产的姿态 。
所以说入盆是生产前最主要的一个过程 ， 入盆的顺利与否又关系着产妇生产的顺利和产妇的健康 。
那么如何正确的做好入盆这一准备工作 ， 在这里专业医生给出了一些建议 。
孕妇要遵守两做一不做 ， 以便于入盆动作在36周开始到分娩时完成 。
1、要多散步 ， 多走动 。
因为散步这一运动 ， 运动量并不是 很大 ， 但在走动时可以随带着松驰骨盆的肌肉与韧带 ， 同时在散步时可有助于腹中胎儿自发的调整入盆角度 ， 胎儿可以更充分的活动 ， 使得头部在重力作用下保持入盆姿态 。散步对于孕妇也有好处 ， 适当的散步 ， 可以疏通血脉 ， 经常在室内呆着 ， 空气也不是很流通 ， 散步时可以呼吸到新鲜的氧气 ， 并帮助消化 ， 对胎儿的营养供应也有好处 。
2、适量上下楼梯 。
【怀孕36周多活动对胎儿入盆有帮助吗】 上下楼梯的作用也是更方便宝宝在体内调整入盆姿态 ， 在上下的迈步运动中 ， 宝宝更能自然的顺利入盆 。同时蹬楼梯运动对于孕妇的下肢有好处 ， 适量的运动能促进孕妇的血液流动 ， 提高肌肉的强度 ， 为以后的生产做准备 。
但同时要注意的是 ， 对于上下楼梯这事 ， 普通人并不困难 ， 但对于在孕晚期时 ， 孕妇的体重明显增加 ， 同时机体活动能力下降 ， 上下楼梯这事并不是轻松的 ， 应该在有人搀扶下进行 。尤其是有早产迹象或是之前就有过流产经历的孕妇 ， 这种上下楼梯运动一定要注意时间不能太长为宜 ， 更要有人在旁边扶持 。
3、不要经常坐软沙发
一不做是指孕妇在孕晚期时 ， 体重增加明显 ， 人会经常感觉到疲惫 ， 当看到有柔软的沙发时会顺势整体个人往沙发里一坐 ， 感觉这样很舒服轻松 。其实这样做并不好 ， 整个人一屁股坐在软沙发里对于胎儿的顺利入盆有影响 。因为这种姿态下 ， 骨盆处于过度放松状态 ， 胎儿的入盆动作会无法定型 。同时这种姿态使得产妇在生产后体型走形 ， 骨盆变宽 ， 对于爱美和爱健康的妇女来说估计无法容忍 。因此在孕晚期36周到分娩的时间内不要随意的坐在软沙发内 ， 如果非要坐也要保持半臀部坐的姿态 。坐在软沙发里会产生舒服的假象 ， 如果一直保持久坐对于孕妇的健康也不利 。
越是怀孕期的最后越要注意不利健康的行为 。一点小小的不注意也可能引起大的不必要麻烦 。36周后的"二做一不做"是科学的产妇生活方式 ， 希望大家都有个健康的宝宝 ， 产后的宝妈也健康美丽 。
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