缓解恐惧症的食疗方
缓解恐惧症的食疗方
1、莲子芡实粥
原料：莲子50克、芡实15克、大米300克 。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制 。待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠 。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力 。
【缓解恐惧症的食疗方】2、银耳莲子粥
原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚 。
做法：把香米煮成粥 。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放） 。银耳用温水泡发 。莲子煮熟去心 。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成 。
功效：营养丰富、进补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品 。
3、莲子百合粥
备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚 。
做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用 小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成 。
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