冬季养生建议：洗澡润肤怎么做才对？唇膏涂多了也不好？
这两日，全国多地降雪，朋友圈都纷纷开启“赏雪模式”，不过在咱们成都，今天还挺奇特，万里晴空，蓝天白云，中午还出了一会太阳，就算是这样，也冷到“不要不要的”，并且刮着 。朋友们，这样的，在以及护肤有小建议让在也美美的呢？一起来看看吧！
我们每天都要洗澡，人并没有做对 。广东省中院皮肤副主任师林颖提醒，洗澡要注意三点：一是水温不要过热，建议在32℃-42℃；二是时间不要太长，建议5-10分钟；三是洗涤用品不要过度，建议用温和、弱酸性配方的洗涤用品，尽量不要用硫黄皂、肥皂 。因为洗澡的目的有两个，一是清洁，二是修复皮肤屏障，如果洗浴时间太长，水温太热，洗涤用品过于刺激，么皮肤表面正常的油脂所形成的屏障保护层就会被破坏，尘螨等过敏源就很容易对皮肤造成刺激，而引起瘙痒 。
皮肤容易干燥、瘙痒的人更要加强润肤、修复皮肤屏障 。林颖，润肤的最佳时间是在洗完澡5-10分钟，这时候皮肤的水合程度好，水分含量高，及时擦上保湿润肤剂可以把水分锁在皮肤里面，加强保湿效应 。
隆冬季节，寒风凛冽，天干物燥，嘴唇干裂会给每个人带来不小的困扰 。唇部裂开口子、流血、脱皮，不但会影响美观，甚至说话吃饭都会受到影响 。对待这些烦皮，很多人喜欢一“撕”了之，但撕皮一时爽，落得满嘴伤 。时的嘴唇不但没转，继发感染，使情况越糟 。
中医认为，脾肾两虚、气血不足是唇部干裂的内在原因 。针对这种情况，可以用银耳、红枣、百合炖汤，滋补肾阴，缓解干燥 。多食山药及各种新鲜的蔬果，黄色食物在五行中与脾一样属土，像南瓜、地瓜、胡萝卜等都是有利于的好食材，健脾生津，缓解干燥 。在药物方面，麦冬、沙参、生地、当归、首乌、桔梗、玉竹煎服，具有滋阴润燥的作用 。睡在唇部外涂一些香油或蜂蜜，也有很好的滋润效果 。
此外，嘴唇干燥还可能是自身体内缺乏B族维生素，在中多增加一些牛奶、绿叶蔬菜、鱼、蛋等补充一下 。那么，对于外在原因引起的嘴唇干裂，润唇膏能起到一定的缓解作用，但要注意一天2~3次即可，过度可能嘴唇对唇膏的依赖，调节能力降低 。
我们也改掉不好的个人习惯，如熬夜，嗜食煎炸及辛辣刺激的食物，抽烟喝酒，舔嘴唇，撕干皮，吃过于烫的食物等 。同时，要养成多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，减少个人精神压力、在特别寒冷的日子外出戴口罩等各种好习惯，可以让我们从此远离口唇干裂的窘境 。
此外要注意，由于芒果、甘蔗这一类水果容易引起口唇的接触过敏性皮炎，所以将其切成小块直接送入口中食用，可避免给嘴唇带来不必要的损害 。
冬至已过，天气渐寒 。晚上倒上一盆热水，泡泡双脚，洗去一天的疲惫，这几乎成为很多人保健的方法 。同时，节假日约上三五好友，一起去泡泡温泉，恐怕也是这个隆冬最幸福的事了 。
【冬季养生建议：洗澡润肤怎么做才对？唇膏涂多了也不好？】民间有句老话“热水泡脚，赛吃人参”，更有很多人把温泉称为“美人汤” 。但这种泡法真的是众人皆宜，且如民间和网上传的那么神奇吗？湖南省第二人民医院酒瘾网瘾科主任医师周旭辉提醒，并每个人都适合在冬季通过泡脚泡温泉来保健养生，在泡的过程中，要掌握三个要领：温度在40℃左右，时间以15分钟左右为宜，泡到适可而止即可 。
1.下肢感觉迟钝人群：以老人、小孩、糖尿病周围神经病变以及酒精性周围神经病变为主，这类人群受或年龄原因影响，下肢皮肤对冷热或疼痛刺激的敏感性不强，均泡脚 。
2.下肢回流不畅或阻塞的静脉病人群：以动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓为代表，这类患者如果用热水泡脚会加重血液淤积 。以下肢动脉闭塞患者为例，这些患者下肢动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管，反而会增加组织耗氧量，加重缺血，甚至出现坏死 。
3.心脑血管疾病未能有效控制人群：若有头晕、气喘等症状，血压不稳定或冠心病频发的患者也不适合泡脚 。
三是营养不良、空腹或暴食、饮酒、熬夜、大病初愈等身体疲惫的情况下，不适合泡温泉，因突然接触过高温度出现脑部缺血或低血糖、低血压性休克；
四是皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染（如脚气、湿疹的患者）或过敏性皮炎患者不适合泡温泉，干性皮肤者，泡温泉时间不要太久；
五是急性疾病、传染病患者，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒患者最好不要泡温泉；
六是心脏病、高血压、血管病患者，须在医生指导下进行浸浴，并发周围神经血管病糖尿病症患者不宜泡温泉 。
冬天干燥，上呼吸道黏膜表面水分易流失，人们常会觉得鼻腔、喉咙不舒服，出现疼痛、干痒等症状 。近日，英国圣玛丽医院耳鼻喉科顾问医师阿拉斯代尔·梅斯在《每日邮报》刊文，提示人们冬季护嗓该做与不该做的事 。
1.使用加湿器 。在空调、暖气的作用下，室内会变得很干燥，可用加湿器使和嗓子变得湿润 。
2.多吃橙子和牡蛎 。橙子富含维生素C，可缓解喉咙疼痛 。牡蛎含锌，锌能防御细菌侵入、提高免疫力、抗击炎症、促进伤口愈合，使人少生病 。
3.用盐水漱口 。这可以阻止引起上呼吸道感染的病毒传播，还能帮助稀释嗓子里的黏液 。
8.不要在感染、发炎期间抽烟 。吸烟会刺激咽喉组织，轻则有刺痒、干燥或烧灼感，重则产生慢性炎症 。
综合自人民网－人民日报海外版、人民网-生命时报、人民网-时报、长沙晚报、羊城晚报
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