寒冬来临吃骨补骨有学问
导读：从西医角度来说骨质疏松是由钙质流失引起的因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素维生素雌激素等 。
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寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加 。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余 。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养 。特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天!
眼看入了冬，此时日照时间短，人体缺乏能促进钙在体内“安营扎寨”的维生素d，再加上运动量减少，骨质疏松甚至骨折都会悄悄袭来，让人避之不及 。况且，近年来骨质疏松已跃居常见病、多发病的第七位 。绝经后妇女50%以上、老年男性20%以上患有骨质疏松 。所以，任何人都不可能对它视而不见 。那么，“补骨”到底应该补些什么呢，“吃骨补骨”能管用吗?其中的学问可多着呢 。
“补骨”先要养好肾
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么 。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素d、维生素c、雌激素等 。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关 。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿” 。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似 。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚 。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力 。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾 。
脾虚影响钙的吸收
此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收 。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨 。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中 。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提 。
因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主 。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成 。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等 。二是以活血祛淤药为主配伍药物 。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药 。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等 。
除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意 。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西 。冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力 。不要将含草酸多的食物（如菠菜、苋菜、莴笋）和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收 。少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效 。
【寒冬来临吃骨补骨有学问】
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