老年人冬季养生应吃什么
老年人冬季养生吃什么最好
老年人冬季养生吃什么最好？不少朋友烦恼老年人冬季养生的问题 ， 老人上了年纪总会或多或少有些疾病 ， 养生是十分必要的！但是怎么做对于老人来说才是科学的养生之道呢？本文带您了解 。
老年人冬季养生吃什么——山药炖羊排
冬季最适宜食用的肉类即为羊肉 ， 羊肉相对于其他肉类脂肪含量较低 ， 食用羊肉有有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效；老年人往往胃肠消化功能下降 ， 而山药具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效；大家烹饪山药炖羊排时还可加入适量胡萝卜 ， 不仅汤汁更加浓厚、还可补充胡萝卜素等多种营养 。
老年人冬季养生吃什么——阿胶红枣
对于女性朋友来说 ， 阿胶的功效委实不小 ， 可以滋阴润燥、补血益气、对于不少妇科疾病都有调理之效 。而红枣中含有丰富的维生素C、钙和铁 ， 对于防治骨质疏松、贫血都很有帮助 。将东阿阿胶与新鲜饱满的红枣同煮 ， 加适量冰糖 ， 即可制成香甜可口、功效多多的阿胶枣啦！
老年人冬季养生吃什么——深海鱼油功效多
不少老年朋友患有高血压、高血脂、高血糖等病症 ， 因此 ， 不妨在家中常备一些降血脂的保健品 ， 深海鱼油有降低胆固醇、改善视力、预防血栓等多重功效 ， 尤其适合上了年纪的老年人长期服用 。
1.栗子 。
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用 ， 还有补胃之王的美誉 。
2.红枣 。
红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效 ， 如与银耳、百合、山药共同炖食 ， 效果更好 。
3.鸡汤 。
冬天是支气管炎的高发季节 ， 其预防办法之一是喝鸡汤 ， 尤其有益于儿童 。据分析 ， 母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用 。此外 ， 鸡肉中有一种特殊的物质 ， 可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌 ， 对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益 。
4.藕 。
生藕能清热、生津、止渴 ， 熟藕能健脾、开胃、益血 。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕 ， 生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法 。
5.黄鳝 。
秋冬食鳝 ， 不但补益力强 ， 而且对血糖还有一定的调节作用 。在冬季饮食中 ， 如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等 ， 均为保健美食 。
6.动物内脏 。
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多 。冬末春初 ， 由于气候干燥 ， 不少人嘴唇干裂 ， 易患口角炎 ， 这是因为缺乏维生素B2所致 。
7.海带 。
海带含碘多 ， 碘有助于甲状腺激素的合成 ， 而甲状腺激素有产热效应 。所以 ， 冬末春初 ， 适量食用海带 ， 具有较好的御寒作用 。
在寒冷的冬季里 ， 人们都非常注重冬季养生 ， 尤其是老年人 ， 老人冬季养生保健是非常重要的一个话题 ， 专家提醒：老人冬季养生有四大不能 。一、手脚受冻是不能烤的 ， 冬天手脚长期暴露在外 ， 血管收缩、血流量减少 ， 如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹 ， 失去收缩能力 ， 所以说 ， 受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度 。
二、天冷的时候是不能不出屋的 ， 冬天一到 ， 许多人都不愿意动了 ， 特别是老年人 ， 但是如果总是呆在紧闭的室内 ， 污浊的空气容易使人患病 ， 所以说 ， 冬天居室也应当适当的除尘通风 ， 人们也要多到户外去走一走 ， 晒晒太阳 ， 呼吸更多的新鲜空气 ， 适应气候的变化 。
三、皮肤痒了是不能挠的 ， 冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的 ， 否则容易抓破皮肤引起季发的感染 ， 防治方法是多喝水 ， 多吃些新鲜的蔬菜、水果 ， 少吃酸辣等刺激性强的食物 ， 少喝酒 ， 勤洗澡 ， 勤换内衣 。
四、嘴唇干了是不能舔的 ， 嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分 ， 因为唾液是由唾液腺分泌 ， 里面含有淀粉酶等物质 ， 比较粘稠 ， 舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样 ， 因而会显得更加的干燥 ， 嘴唇干裂的时候呢可以用热水洗净 ， 抹上一层香脂 。
老年人冬季养生吃什么——山药炖羊排
冬季最适宜食用的肉类即为羊肉 ， 羊肉相对于其他肉类脂肪含量较低 ， 食用羊肉有有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效；老年人往往胃肠消化功能下降 ， 而山药具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效；大家烹饪山药炖羊排时还可加入适量胡萝卜 ， 不仅汤汁更加浓厚、还可补充胡萝卜素等多种营养 。
老年人冬季养生吃什么——阿胶红枣
对于女性朋友来说 ， 阿胶的功效委实不小 ， 可以滋阴润燥、补血益气、对于不少妇科疾病都有调理之效 。而红枣中含有丰富的维生素C、钙和铁 ， 对于防治骨质疏松、贫血都很有帮助 。将东阿阿胶与新鲜饱满的红枣同煮 ， 加适量冰糖 ， 即可制成香甜可口、功效多多的阿胶枣啦！
老年人冬季养生吃什么——深海鱼油功效多
不少老年朋友患有高血压、高血脂、高血糖等病症 ， 因此 ， 不妨在家中常备一些降血脂的保健品 ， 深海鱼油有降低胆固醇、改善视力、预防血栓等多重功效 ， 尤其适合上了年纪的老年人长期服用 。【老年人冬季养生应吃什么】
推荐阅读
- 冬季养生 百科
- 冬季脸上干燥起皮怎么办呢
- 冬季多饮水保湿肌肤 冬季护肤补水五部曲
- 冬季护唇必知七妙招,化妆前给唇部上隔离
- 按摩4大穴位保健养生
- 冬季肌肤保湿补水全攻略
- 冬季保湿牢记4要素 过上水润润的冬季
- 冬季对付嘴唇干裂妙招 多吃蔬菜勿舔唇
- 广东冬季中医养生
- 中医养生有效缓解秋燥的七种食物