要立冬了超级实用的冬季养生护耳常识推荐!
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用 。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常 。如果肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退 。日常要注意调节情志，保持心情舒畅，要以清淡为主，保护耳朵听力 。
立冬，是农历二十四节气之中的第19个节气，也是一年中第带冬的节气 。中医学里季节与五脏对应，立冬在五脏中对应肾，而体之阴阳根之于肾，因摄生的重点是肾之阴阳 。肾者主蛰，封藏之本，因而重在养肾防寒，在调养方面，宜以温补为主 。
饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了时蔬外，可吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，因为它们均富含维生素，有一定的清热、护肾的作用 。
入冬以后，早卧晚起，以待日光是养生的重要方面 。中医认为，在生活起居方面要阳气潜藏，阴精蓄积，保证充足的睡眠 。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉，对年轻人来说，要避免睡觉过晚 。
冬季起居养生，还要注意几点:首先室温应保持恒定 。如果室温过低，人感觉冷，则容易伤人体阳气;温高则室内外温差大，外出活动易外感寒 。所以，室温应保持在20℃左右，不要因为怕冷就紧闭门窗，最好坚持窗户留缝，保持室内空气流动 。
因为冬季经常进行户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，提高自身免疫力 。是，由于冬季寒冷，四肢较为僵硬，锻炼热身非常重要，而且也剧烈，如果出汗应休息，并及时添加衣物，有条件的可换件衣服 。
在民间有冬阳贵如金之说 。专，冬天适当晒晒太阳，能人周身舒适，心旷神怡，是很好的保健良方，而且日光还可皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况 。因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还有助于提高免疫力 。
【要立冬了超级实用的冬季养生护耳常识推荐!】
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