孕期该如何补铁呢?

孕妇缺铁容易引起贫血,孕妇贫血是常见的孕期疾病,铁营养的也缺乏也有关系,孕期该如何补铁呢?有哪些办法呢?下面小编来告诉你吧 。

孕期该如何补铁呢?

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1、多吃富铁食物 。多食用一些富含铁质的食物 。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,因此生物利用度比较高,是铁的最佳来源 。如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克 。另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物 。
2、在饮食中补充铁的同时,应注意补充蛋白质 。因为血红蛋白的生成不仅需要铁,也需要蛋白质,只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果 。已出现贫血的孕妇除调整饮食外,还应服铁剂治疗 。一般以口服酸亚铁为主,剂量要遵照医嘱 。严重者还应多次少量输血,将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上 。
3、多吃有助于铁吸收的食物 。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
4、在医生指导下补充铁剂 。孕妇在进入孕中期后,可以查一下体内的铁含量 。如果需要,可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂 。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次来服用,减少对胃肠的刺激 。
【孕期该如何补铁呢?】

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