如何用推拿按摩预防腰椎病
年龄的增长，不小心扭伤腰，或者长期伏案工作都是患上腰椎病的因素，那么有效预防腰椎病的方法有哪些呢 。专家介绍，利用中医推拿按摩的方法，可以有效的预防腰椎病
中医按摩预防腰椎病的方法具体介绍如下：
其一，腰部屈伸 。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右 。
其二，腰部扭转 。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次 。
【如何用推拿按摩预防腰椎病】其三，下蹲站立 。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动 。
其四，两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩 。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次 。
推荐阅读
- ETC如何使用充值宝充值
- 迷你世界如何找到神庙
- 身份证号在表格里如何全部显示
- 小米手机如何设置音量键唤醒
- 如何免费看漫画
- 冬季是吃火锅最好时节 如何健康养生
- Word中如何隐藏试题中的答案
- 如何买到正宗章丘铁锅
- 自己交两险怎么交
- 孕期如何做好母乳喂养准备