春夏交替初夏的饮食原则
春夏交替 ， 气温升高 ， 你知道应该如何保健养生吗 ， 其实这个时候是疾病发病率比较高的季节 ， 比如说肠胃疾病 ， 呼吸道疾病等等 ， 你知道初夏应该注意什么吗 ， 一些饮食原则是需要注意和了解的哦 ， 来看看这些介绍吧 。
1、不可过量饮用清凉饮料
尽管天气逐渐变热 ， 但尚未进入高温期 ， 因此不可过量饮用清凉饮料 ， 以免损伤身体的阳刚之气 。多喝水、少喝饮料 。初夏天气都比较干燥 ， 人体每天的进水量应达到2000-2400毫升 。由于早上人体血液浓度非常高 ， 容易形成血栓 ， 所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水 。不能过量的饮用清凉的饮料 。以免导致肠胃受到刺激而且还会导致心血管疾病的发生 。
2、多吃含蛋白质较高的食物
食物以清淡为宜 ， 多食蛋白质含量较高的食物 ， 如：鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜 。也可吃些苦瓜、苦菜、等带有苦味的蔬菜 ， 既能清热 ， 又有营养 。此时 ， 出汗较多 ， 要注意补充水分 ， 最好是多饮凉开水 。初夏要多吃一些蛋白质比较高的食物 ， 这样的话可以保持机体的正常代谢 。
3、饮食宜清淡温和
春夏养阳 ， 此时节应减少含油类食物的摄入 ， 选用较清淡温和的低脂肪食物 。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油 ， 一日不超过25克 ， 少用油炸油煎食品 ， 避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生 。可多吃一些菌类 ， 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。春夏交替 ， 注意饮食清淡 ， 不要吃太油腻的食物比较好 。
上面介绍了初夏的饮食原则 ， 要注意的问题有很多 ， 病从口入 ， 注意饮食要清淡 ， 注意吃一些高蛋白的食物 ， 食材要选择新鲜的 ， 一些油腻的食物最好少吃 ， 这些饮食的注意事项 ， 大家都要注意哦 。
【春夏交替初夏的饮食原则】
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