对于孕妇这类特殊人群补钙是必要的 ， 那么女性怀孕后都需要补钙吗？孕妇为什么需要补钙？孕妇缺钙会有哪些症状和危害呢？带着这些疑问一起来看看吧！
我们都知道钙是我们人体必需的营养元素之一 ， 它是我们骨骼和牙齿的主要组成部分 ， 同时与我们人体的心脏跳动、肌肉收缩反射 ， 血凝等息息相关 。
钙对于正常人已经很重要了 ， 对于一个长在发育的胎儿就更加重要了 。胎儿身体发育所需的钙都是来自母体的 ， 孕妇缺钙就会导致胎儿发育迟缓 ， 很多孕妈都担心自己会缺钙 。
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1、孕妇为什么需要补钙
一个成年人每天需要的钙在1000毫克 ， 孕妇所需的量并不比正常人多多少 。孕妇之所以需要补钙 ， 是因为咱们饮食习惯导致国人普遍缺钙 。
由于咱们的饮食习惯 ， 导致有一半的国人属于钙质缺乏体质 ， 一旦怀孕后孩子还要吸收一部分 ， 很多孕妇缺钙就显得非常明显了 ， 所以孕妇是需要额外补钙的 。
2、孕妇缺钙的症状和危害
孕妇缺钙一般会出现腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压等问题 。
腿抽筋一般不会有太大危害 ， 但是肯定会影响孕妇晚间睡眠质量的 。
孕妇牙齿松动多是因为缺钙引起的 ， 当然也不排除口腔炎症的可能 。钙是人体牙齿和骨骼的重要元素 ， 缺钙必然会引起牙齿珐琅质发育异常 ， 就会出现疏松 。
长期缺钙就极易引起妊娠高血压 ， 这对于孕妇胎儿发育都会产生不利影响 。对于胎儿而言 ， 胎儿骨骼形成和发育 ， 牙齿的发育都需要大量的钙质 ， 尤其是孕7到9个月的时候 。
3、如何补钙和防止钙流失
其实谈到补钙 ， 大家还是不叫清楚 ， 就是多喝牛奶 ， 建议孕妇每天能补充牛奶480ml的牛奶 ， 这样孕妇就可以补充500毫克的钙 ， 加上日常饮食中注意吃一些豆腐、芝麻、菠菜、紫菜等蔬菜 ， 就可以基本满足孕妇需求了 。
但是补钙还要防止钙流失 ， 生活中少吃快餐 ， 咖啡 ， 多运动 ， 注意休息 ， 就可以防止身体中的钙流失了 。
【孕妇为什么需要补钙】 4、如何促进钙的吸收
补钙的同时 ， 还要注意提升身体对钙的吸收 。只补钙 ， 身体吸收差 ， 和没补区别不大 。所以在吃钙片或者喝了牛奶后 ， 需要适度的运动和日光浴 ， 补充体内维生素D ， 才能增加人体对钙的吸收 。
5、钙和铁不能掺
钙和铁都是孕妇需要额外补充的 ， 但是如果这了两种同时吃的话 ， 会有抑制吸收的问题发生 。如果日常饮食上 ， 天然食物中的该和铁由于含量有限 ， 一般不会出现抑制吸收的问题的 。
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