夏季养生保健 三种食物来帮忙
在夏季养生保健是人们比较关注的 ， 由于夏季气温高 ， 人们会出现很多的不适 ， 那么对于夏季养生保健要吃哪些比较好呢?接下来小编将为大家介绍3种食物 ， 希望能够帮助大家在夏季养生保健方面提供一些有效的参考 。
红豆
红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等含量丰富 。红豆能促进心脏血管的活化 ， 利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人 ， 常吃红豆可改善这些不适的现象 。另外 ， 红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用 ， 是良好的药用和健康食品 。
小暑重养心 ， 红豆有清心养神、健脾益肾功效 ， 加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用 ， 能治肺燥、干咳 ， 提升内脏活力 ， 增强体力 。养生也是护肤的重要的一部分 ， 外调加上内养 ， 才能让我们保持健康 。
姜
俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜 ， 赛过喝参汤” 。小暑过后 ， 盛夏来临 ， 不少人会食欲不振 ， 而生姜有利于食物的消化和吸收 ， 对于防暑度夏有一定益处 。夏日人们好贪凉 ， 喜爱电扇空调 ， 很容易引起伤风感冒 。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒 。
【夏季养生保健 三种食物来帮忙】而且 ， 生姜中含有辛辣和芳香的成分 ， 含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维 ， 用于风寒感冒 ， 可通过发汗 ， 使寒邪从表而解 。姜辣素对口腔和胃粘膜有刺激作用 ， 能促进消化液分泌 ， 增进食欲 ， 可使肠张力、节律和蠕动增加 。姜油酮对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用 ， 对于血液循环有很好的促进作用 。
绿豆芽
绿豆芽有很高的药用价值 ， 中医认为 ， 绿豆芽性凉味甘 ， 不仅能清暑热、通经脉、解诸毒 ， 还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳 ， 调五脏、美肌肤、利湿热 ， 还能降血脂和软化血管 。小暑时应多吃炒绿豆芽 ， 它有清热解毒的功效;素炒豆皮 ， 具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉 ， 具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁 ， 具有清热生津止渴的功效 。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等 ， 都是有益身体健康的 。
以上介绍的这几种食物 ， 在我们生活中是比较常见的 ， 虽然看似比较普通 ， 但是对于人体的保健功效是非常不错的 ， 大家在夏季可以通过这些食物来进行养生保健 ， 除此之外 ， 还要注意夏季要做好避暑工作 ， 防止中暑 。
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