光靠多喝点水可不行 中医的这些配方快收好
“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春” 。像歌词里唱的一样，在北方的寒节，暖气让感受到了温暖，是，也给带来了困扰，容易出现鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等“暖气病”症状 。通过日常的调理来改善这些症状呢？这些专给出的药膳、食物及茶饮方用得着 。
冬天室外寒冷，在室有暖气的情况下，人们往往会把门窗紧闭，这样一来，室空气就会流通不畅，变得干燥 。这样的环境，会人们的免疫功能和抵抗力下降，而出现烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等一系列症状 。如果在饮食上稍不注意，比如偶尔吃了一顿麻辣火锅，或多嗑了一瓜子，就会引起嗓子疼等上火症状 。么，在有暖气的季节，我们该如何调整饮食习惯，让身体安然过冬呢？
中认为“养阳、秋冬”，就是强调调整阳气和阴精的生长和收藏 。秋冬季节要及时进补一些富含精血津气的食物 。尤娅利说，想通过饮食调理来改善冬季干燥的情况，总的原则就是要让身体多补水 。具体来说，饮食多水分，多喝汤粥之类，可以炖一些银耳莲子粥、百合粳米粥等滋阴润燥的粥品，尽量少吃油炸、辛辣的食物；多吃新鲜水果，特别是雪梨、苹果、柚子、柑橘类，不但能补充水分，还能补充维生素C，防感冒；尽量不要再吃凉食，特别是喝冷饮，避免胃肠道受刺激，肠胃道复发；不熬夜 。
●做法：将雪梨、荸荠和莲藕放入汤煲，加适量清水熬制，熬好后，加少量冰糖 。
●效用：熟莲藕味甘，润肺；荸荠有清热化痰的功效，梨可改善呼吸和肺功能 。每天服用具有清肺、润燥、化痰的作用 。
●效用：决明子具有降压的作用，菊花具有清肝火、降血压的功效，每天服用可缓解长期在暖气屋中所致的血压升高、血黏度升高等症状 。
●效用：天冬、麦冬具有养阴、生津、止渴的作用，每日服用可缓解室内干燥引起的半夜口感、口渴等症状 。
●做法：将银耳放入清水中进行熬制，再加入红枣和适量冰糖，待红枣煮熟后即可服用 。
●效用：具有润燥、补脾开胃、安眠健胃、养阴清热的功效，尤其适用于阴虚火旺的人 。
每当供暖的时候，家中温度升高了，但湿度降低了，人们会感觉到不舒服 。那么，样的环境是人体感觉舒适的呢？一般来说，温度在18℃至25℃，空气湿度在40%至70%时，人体感觉是较为舒适的 。因，想让家里的环境更为舒适，首不妨在家中温湿度计，根据温湿度计指示的值来调整 。
最的方法：家中多放几盆绿色植物，勤浇水 。（洛阳晚报采访人员 王振华 通讯员 王小燕）
【光靠多喝点水可不行 中医的这些配方快收好】
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