孕期的时候合理安排饮食是非常重要的事情 ， 只有注重正规合理饮食安排 ， 到位的饮食才能助力孕期身体健康 ， 对于胎儿健康成长发育都是非常重要的事情 ， 怎样给宝宝安排饮食比较合理呢 ， 为了便于孕期胎儿的健康成长 ， 在此为大家详细介绍的是孕期适合吃哪些方面的食物？
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孕期适合吃哪些方面的食物
1.水果
有一种说法是春天怀上宝宝比较好 ， 因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市 ， 能给胎儿提供更丰富的营养 。水果的好处不必多说 ， 维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多 。
绝大多数的水果孕妇都是能够食用的 ， 但也有少数种类是需要谨慎食用的 ， 包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏 ， 过于寒凉的西瓜、木瓜 ， 容易上火的榴莲、荔枝等 ， 需要注意控制好食用量 ， 建议孕妈咪时常换着花样来吃 。
2.干果和粗粮食品
干果种类很多 ， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等 ， 不仅味美 ， 而且营养价值很高 ， 而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处 ， 而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E 。
此外 ， 孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处 ， 目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉 ， 用开水冲泡即可食用 ， 孕妈妈也可考虑购买 。
【女性在孕期适合吃哪些方面的食物】 3.点心
有的孕妈妈表示 ， 吃水果不顶用 ， 肚子还是饿 ， 那么可以考虑准备一些点心当加餐了 。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心：第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕 ， 虽说也会含有食品添加剂 ， 但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多 ， 面包花样越简单添加剂越少 ， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点 ， 比如包子、馒头、花卷、饺子等 ， 可以购买现成的 ， 也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可 。
上述为女性朋友详细介绍了孕期适合吃哪些方面的食物 ， 建议女性务必要在早期的时候谨慎对待日常饮食安排 ， 通过合理到位的饮食 ， 从而提高身体免疫力 。
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