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夏季强效防晒三窍门 太阳镜防晒衣少不了

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夏季如何防晒最有效?防晒的方法有哪些?炎炎夏日 ， 强烈的阳光不仅会晒黑皮肤 ， 严重者更是把人晒伤 。夏季防晒工作不可少 ， 但防晒不只有搽防晒霜的方法 ， 今天教你夏季防晒小窍门 ， 夏日里拒绝变成“黑美人” ， 赶紧来看看吧!
夏季防晒小窍门
一、物理防晒
1、防晒衣
挑选防晒服时 ， 除了检查标签上是否标有国家标准的编号及UPF(紫外线防护系数)值外 ， 防晒服的颜色也是不得不考虑的因素 。一般来讲 ， 深色防晒服比浅色的防晒效果好 。除了遮蔽紫外线 ， 消费者对防晒服的诉求还包括透气性、舒适性和耐洗性 。目前 ， 防晒服大多采用涤纶或锦纶材质 ， 透气性不如棉麻面料 。为了改善透气性能 ， 一些防晒服制造商会在衣服腋下或者袖子下方使用通风网布 ， 这样的设计有助于减少闷热感 。最好准备若干件衣服与防晒服换着穿 ， 在清洗时水温控制在40℃以下 ， 同时避免长时间浸泡 。
2、防紫外线太阳伞
在选购太阳伞时最好先仔细看看标签上的详细说明 ， 尽量选择正规厂家生产的太阳伞 。假如“太阳伞”的吊牌上只标注防紫外线 ， 没有规范系数阐明 ， 这种伞就不能称为“太阳伞” 。买遮阳伞关键要看伞骨架的内侧标签 ， 应标有国家标准的编号、UPF值、30+或50+等字样 ， 有产品质量检验合格证等 。在选择太阳伞时 ， 要尽量选择颜色稍深、伞面较大的伞 。此外 ， 太阳伞最好不要在雨天使用 ， 可能会有损防紫外线的效果 。
3、太阳镜
在炎炎烈日下 ， 除了要穿防晒衣、打太阳伞外 ， 眼睛的防晒“功课”也要做足 ， 选购一副合适的太阳镜必不可少 。要选择具有防紫外线或红外线功能的太阳镜 ， 也就是要注意镜片的防UV标识 。另外 ， 并不是镜片颜色越深 ， 防辐射功能就越好 ， 通常以茶色、浅绿色、灰色为宜 。防辐射、看得清、视物不失真、舒适是选择太阳镜的四项标准 。
4、太阳帽
在众多遮阳单品中 ， 太阳帽无疑最为引人瞩目 ， 也是众多潮流人士的首选 。在材质方面 ， 太阳帽从总体上趋向自然 ， 注重绿色环保的纯天然材料 ， 追求精细、典雅 。所以棉、丝织、麻类的帽子大为流行 。皮肤较白的人 ， 帽子适宜的色彩比较多 ， 为了减少白皮肤易给人带来的柔弱感 ， 选帽子时 ， 应避免白色和相近色;皮肤偏黄的人 ， 选择以深茶色、葡萄紫、米灰色等为宜 ， 能收到很好的效果;皮肤偏黑的人 ， 在选用鲜艳色彩的帽子时 ， 特别应注意着装的整体效果 ， 不应只将艳丽的色彩运用在帽子上 ， 最好在其他局部以相应饰品作为呼应 ， 从而保持整体的风格和色彩 。
【夏季强效防晒三窍门 太阳镜防晒衣少不了】二、饮食防晒
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基 ， 而自由基会破坏皮肤细胞组织 ， 加速黑色素生成的氧化反应 ， 这样皮肤就会被晒黑 。所以抗氧化力在防晒中起到了很重要的作用 ， 具有抗氧化作用的食材也就拥有了天然防晒和美白的作用 。
食物防晒还要注意白天避免大量食用感光食物 。有些食物富含铜、铁、锌等金属元素 ， 食用后接受阳光照射 ， 会使黑色素细胞活力增加 ， 皮肤变黑或长斑 。所以在紫外线强烈的天气 ， 尤其是白天要出门的话 ， 尽量不要大量食用感光类食物 ， 常见的感光类食材有红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
1、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品” ， 每天吃2～3份水果 ， 其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类 。维生素C是抑制黑斑的有效制剂 ， 堪称美白之王 。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果 。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ， 还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E ， 增加皮肤抵抗力的维生素A ， 增加皮肤弹性的钙 ， 这些都能从食物或营养补助食品中获得 。
2、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等 ， 多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
4、抓把坚果当零食
对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔” ， 关键看你吃的是哪种 。坚果中的植物油多半富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 。另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
5、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 证实它是对健康有益的好食物 ， 因为巧克力里含有丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取对皮肤有益 。
6、绿茶
美国研究指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2—4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
三、搽防晒霜
涂防晒霜是最简单、最寻常的防晒方式 。
不同肤质选用不同类型的防晒霜：油性皮肤选用渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 ， 使用起来清爽不油腻 ， 不堵塞毛孔 。痘痘型皮肤与油性皮肤相同 ， 选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 ， 但是当痘痘比较严重 ， 发炎或者皮肤破损 ， 就要暂停使用防晒霜 。干性皮肤选用质地滋润 ， 并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品 。敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品 ， 或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字 ， 最好选择物理性防晒品 。
使用防晒霜前 ， 先要摇一摇 。涂抹脸部时可以选择具有修颜作用的防晒霜 ， 皮肤暗沉可使用紫罗兰色修颜 ， 肤色不均可使用桃粉色修颜 。用中指和无名指来擦拭 ， 在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开 。涂抹脖子时 ， 可以使用乳状的防晒霜 ， 用鱼际肌的部位直接涂抹 。涂抹脖子一定要由下往上 ， 这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹 。涂抹耳朵时 ， 只要单手比“yeah”的手势 ， 然后擦一点防晒霜在手上 ， 再轻轻夹住耳朵上下擦拭就可以了 。
一般环境下 ， 普通类型皮肤的人用防晒品以spf8至12为宜 ， 皮肤白皙者用spf30 。对光过敏的人 ， 要选择spf值在12至20之间的为宜 。上班族只是在上下班的路上接触阳光 ， 因此防晒指数在15以下即可 。进行户外活动的旅游者 ， 推荐使用spf20左右的防晒品 。而在高原烈日下活动或去海滩游泳 ， 宜选用spf30的防晒品 。

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