为什么惊蛰睡眠不好
【为什么惊蛰睡眠不好】
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古人称:“雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰 。”惊蛰是一年当中第三个节气,意味着春来了 。但到了这个节气,很多人出现睡眠不好的现象 。那么为什么惊蛰睡眠不好呢?
“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”会让人产生误解,误以为春天人会好睡,真实情况是晚上不好睡,白天困顿无力,这跟体内气机不畅有很大的关系 。惊蛰是属于春季的节气，春季属少阳生发之气,需要舒展、宣发、条达人体气机 。情绪波动、作息不规律容易引起肝气郁结,进而肝失疏泄,气郁化火,上扰神明,导致入睡难、睡后易醒以及早醒后疲乏等失眠的症状 。
春季属木,肝脏亦属木,木气旺,正像树枝要伸展,有一种生长的焦躁 。一旦肝的气机稍有不顺,立刻郁而化怒,怒而生火 。爱发脾气,也是肝火旺的表现 。而春季肝阳亢盛,肝中阴血不足,无法收敛阳气 。飘散于外的阳气难入于阴,神魂不安,自然夜卧不佳 。所以,春天也是很多人出现睡眠障碍的季节 。
人体会顺应春天阳气升发、万物始生的特点,体内气机以上升为主,上升通道顺畅还好,一旦受到阻隔,人就容易出现肝气郁结的状态 。表现为烦躁易怒、敏感紧张、失眠等症状 。
春季要注意休息,尤其要保证睡眠时间,充足的睡眠才可润养肝脏阴血,使肝主疏泄的功能正常,气机通畅、气血调和 。同时为了有助于阳气升发,春季宜夜卧早起,起床后穿上宽松舒适的衣服,在庭院或场地上舒展形体、信步慢行 。
春天调整自己的睡眠,要养成每天运动的习惯,可以做一些舒缓的动作,比如瑜伽,伸展运动等等 。不要太激烈 。春天调整自己的睡眠,春天人的情绪容易焦虑,尽量减少情绪波动,保持愉快的心情也是非常重要的 。睡前不要情绪太激动,不要看过于恐怖的电视剧或者激烈运动,可以喝一杯热牛奶能够帮助你更好的入睡 。
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