春分节气如何养护肝脏
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中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机 。在这节气一定要注意好好养护肝脏,但很多人却不知道 。那么,春分节气如何养护肝脏好呢?
1、运动调养
春天是万物复苏,风和日丽的季节,树林、河边的空气中负氧离子含量较多,对人体非常有益,人们应尽量多到这些地方去活动 。在睡眠充足的情况下,还要坚持体育锻炼,参加适量的体力劳动,增强免疫力与抗病能力 。春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排除体外,所以导致体质虚弱,肝病复发 。故春天决不能贪睡 。
2、情养
控制情绪,养肝护肝 。在春天,肝气旺盛而舒达,人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏导致一系列疾病的发生 。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神情志进行相应调整,要保持心情舒畅,避免暴怒烦躁,避免忧郁压抑,避免过度饮酒 。
3、润养
立春以后风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘 。蜂蜜味甘、性平和 。因此春分养肝要多食用一些清肝泻火的食物改善我们肝脏的功能 。
《本草纲目》说,蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛 。蜂蜜质地滋润,可润燥滑肠,清热润肺,缓急止痛 。
4、改善睡眠质量
春困是人体生理机能随季节变化而发生相应调节的一种生理现象,白天易犯困,使得正常的睡眠作息受到干扰 。因此,可以适当增加睡觉时间,提升睡眠时长,并且在睡觉前不要进行容易刺激大脑活跃的活动,保证睡眠质量 。
【春分节气如何养护肝脏】
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