老年人春分怎么养生
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春分刚过,暖意融融,田间作物开始快速生长,人体新陈代谢也逐渐加快 。健康专家提醒,这是养生的黄金时机,老人一定要把握好 。那么,老年人春分怎么养生好呢?
1、预防春困
在这个季节很多人都发现自己总是睡不醒,总感到困倦,这让人们一整天都非常疲倦,影响生活 。建议老年人要及时预防 。比如说多做深呼吸动作,还有能够增加肺活量的有氧运动 。比如说多吃一些富含维生素的食物,摄入足够量的优质蛋白质,能够帮助老年人提升精力,更有活力 。
2、喝枸杞水
健康专家提醒老年朋友,春分这天,可用枸杞煎水擦身洗面,能使人肌肤滋润有光泽 。老年朋友还可采集桃花阴干,研成细末,日服0.5克,能使人容美颜红,减少面部皱纹 。
3、喝甜酒
民间春分有“簪花喝酒”的习俗,可别小瞧了,这个习俗正是老祖宗春分养生的大智慧 。甜酒,营养丰富,有很多养生功效 。国医大师介绍说,甜酒酒劲小,还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效,特别适合平时喝 。
4、多运动体质强
“一年之计在于春” 。春季,是健康投资的最佳季节 。春光明媚,空气清新,这种环境最有利于机体吐故纳新,充养脏腑 。所以,开春之后,应根据自身状况增加户外活动,如打太极拳、散步 。跳迪斯科、放风筝等都很适宜 。经常锻炼身体,不但可使免疫力增强,减少呼吸、循环等系统疾病的发生 。也会使思维更加敏捷 。
5、防寒保暖慎着装
从道理上讲,老人们都知道应该“春捂秋冻”,但是在实行中仍有人掉以轻心 。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找,或者心存侥幸“没那么冷吧”,结果导致感冒 。
【老年人春分怎么养生】
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