如何备孕呢？备孕护理注意事项
优生优育是每个父母的愿望 ， 也是每个家庭的责任 。那么该如何备孕呢？备孕护理注意事项 ， 一起来看看 。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠 ， 否则你的免疫系统将会受到影响 ， 荷尔蒙分泌将被打乱 ， 这些都不利于怀孕 。让自己有一个轻松的心情 。别给自己太大压力 ， 可以试着练习瑜伽 ， 既可以放松心情又锻炼身体 。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害 ， 早为人们所熟悉 ， 烟中的多种有害物质也会杀伤精子 。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟 。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用 ， 叶酸缺乏 ， 有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形 ， 所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸 。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分 ， 是胎儿发育过程中不可缺少 ， 而且用量较多的一种物质 。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等 。应从准备怀孕的时候就开始补钙 ， 所需的钙为每天800毫克左右 。
如果夫妻双方打算怀孕 ， 首先要保证双方的休息和睡眠 ， 要有良好的生活作息习惯 。在孕前3个月 ， 夫妻双方均需戒烟戒酒 ， 并且要注意补充充足的叶酸和钙质 ， 每天均衡饮食 ， 保证营养 。
【如何备孕呢？备孕护理注意事项】
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