别把碳酸饮料当水喝！当心骨质疏松
受访专家：暨南大学附属第一医院感染控制科主任
喝碳酸饮料会导致骨折？很多网友认为这是耸人听闻，暨南大学附属第一医院感染控制科主任陈祖辉提醒，若是长期把碳酸饮料当水喝，作为主要补充水分的手段，长此以往完全有可能引起骨质疏松 。
碳酸饮料致骨质疏松，主要是“钙磷比”在作怪
不可否认，相较平淡无味的白开水太，碳酸饮料的口感与口味更刺激，更受人们青睐 。这也成为碳酸饮料市场巨大的主要原因 。常见的碳酸饮料主要有可乐、雪碧等，是融入了二氧化碳的水，在融入过程中叫“碳酸化” 。同时，碳酸饮料中含有磷酸盐成分 。
陈主任向家庭医生在线表示，正常人的骨骼中除了含大量钙以外，也含有一定量的磷 。由于磷更易被人体吸收而更难被人体排除，当人在长期大量摄入磷酸后，身体对钙的吸收就会受到一定程度影响，容易导致钙、磷比例失衡，进而会影响钙盐在骨质中的沉积，导致骨质疏松 。所以，当碳酸饮料喝多了的人群在进行跑步、举重等剧烈运动的时候，骨头往往会因为承受过大的外力作用突发骨折 。
碳酸饮料弊大于利，五类人群要谨慎选择
长期饮用碳酸饮料不仅容易对骨骼造成影响，陈主任指出，碳酸饮料也对肠胃刺激较大，容易增加胃肠蠕动引起腹泻 。而但凡含有可发酵的碳水化合物产品（糖和某些淀粉），都有可能导致蛀牙，碳酸饮料也不例外 。同时碳酸饮料含糖多而导致热量较高，所以常喝碳酸饮料的人要当心肥胖 。可见，碳酸饮料对人体的影响是多方面的，因此在选择饮用碳酸饮料时应谨慎，特别是以下五类人群 。
青少年 陈祖辉提醒，青少年处于青春期，骨骼正在生长发育，需大量补充钙质 。若长期饮用碳酸饮料，导致钙、磷比例失衡将会影响成骨的发育 。
孕期女性 本来容易缺钙，过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏松，还可能影响胎儿的骨骼发育 。此外，二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易有饱腹感，影响食欲，对胎儿与自身都无益处 。
伏案上班族 如IT人群 。陈祖辉向家庭医生在线编辑表示，由于平时工作压力大，加班时喝上两三罐汽水，补充能量又提神 。但因久居室内，运动量较少，这类人群钙的吸收本来就略有不足，若在养成了汽水当水喝的坏习惯，更容易发生骨质疏松 。
慢性病患者 如糖尿病、高血脂等病人，由于自身有慢病基础，本来自身对营养物质代谢较为困难，汽水含有较多的碳水化合物和糖分，饮用碳酸饮料对健康的危害是比普通人更严重的 。
长期卧床者 如骨折病患 。陈祖辉主任向家庭医生在线编辑指出，卧床者往往由于缺乏运动，钙的吸收能力会比其他人群稍差，若过多饮用碳酸饮料，会免影响矿物质吸收 。
少喝碳酸饮料，培养正确饮水观念
陈主任表示，饮用碳酸饮料除了在口感和味道上令人更有快感外，其最主要功能仍然是补充水分 。因此，陈祖辉建议补充水分主要应多喝开水，尽可能减少饮用碳酸饮料 。也可以选择有口碑的咖啡或茶进行补水 。而在运动后，选择功能饮料代替碳酸饮料，对身体的恢复会更好 。
【别把碳酸饮料当水喝！当心骨质疏松】
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