春季保健注意“一早一晚”养起来

告别了寒冷的冬天,人们都把厚重的衣服收起来,准备迎接春天的到来 。春天虽然阳光明媚,空气新鲜,但是如果保养不好的话也是疾病的高发季节,比如说流行感冒等疾病都是春季好发的疾病 。所以做好春季的养生工作,对每个人来说都非常的重要 。
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗 。人体是需要水的,如果水分不足很容易出现皮肤干燥代谢慢的问题,所以应该每天多喝水,同时多喝水还可以有减肥的作用 。
【春季保健注意“一早一晚”养起来】2、早上梳头、晚上泡脚
“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞 。”这句话的说法的意思是早上一定要梳头,晚上要用盐水泡脚,这样可以促进血液循环,也可以防止疾病的发生,所以这是原则之一 。
3、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早上一定要早点起床,因为太远升起以后有利于机体的代谢,晚上最好在十一点前入睡,否则会肝火比较旺盛,对身体也是有很大影响的 。
4、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,如果早上晨起以后锻炼一下身体的话可以舒畅经脉,同时也可以有提神的作用,可以帮助你解乏,提升气力 。春季一定也要多晒太阳,这样可以增强体质 。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒 。
春天的到来,让人们不再那么的懒散,变得更加的有朝气了 。春季应该多进行运动锻炼,不要睡得太晚,不要赖床,还应该多补充水分,促进血液循环和新陈代谢,养成春季泡脚的好习惯,这样对身体都是非常有好处的 。


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