小何怀孕30周了，她的肚子上已经长出了密密麻麻的妊娠纹，而且颜色都比较深，她有时候洗澡、换衣服的时候看到都觉得有些“恶心” 。而且她感觉老公也对她不如之前了，每次看到她的肚子就皱眉 。后来她和朋友倾诉她的烦恼，朋友开导她这是正常的，产后就慢慢消失了 。小何说，为何别人怀孕就不长妊娠纹，偏偏我长了这么多 。其实那些不长妊娠纹的孕妇，大多数都是做到了这3点，看看你占了几个？
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什么是妊娠纹？
妊娠纹就是指，在怀孕之后，孕妇的腹部、大腿等部位会长出粗细不一、颜色深浅不一的波浪状纹路 。这主要是因为在孕期，孕妇体内会分泌出较多的糖皮质激素 。而这种激素容易使得皮肤的胶原纤维、弹性纤维的脆性增大，再加上孕妇不经常运动，肌肉的力量比较弱，皮肤的弹性比较差 。随着胎儿的发育，子宫不断增大，腹部难以承受这样的重量，腹部的纤维被拉断，所以形成了妊娠纹 。
怀孕后如何避免长妊娠纹？
1. 饮食要健康
在孕期，饮食是孕妇最为关注，也是最为上心的一方面，因为胎儿发育的营养都是孕妇从食物中摄取的 。孕妇除了要注意饮食的科学、合理搭配，平时也要注意多补充一些胶原纤维，多吃一点高蛋白的食物，这样也有利于增加皮肤的弹性 。但是孕妇要注意，千万不要以为补充过量而导致体重增长太多 。
【孕期如何有效预防妊娠纹？】 2. 坚持运动
很多孕妇都知道孕期坚持运动有很多的好处，但是很少有人知道对预防长妊娠纹很有帮助 。因为在运动的时候，就能够增加肌肉的力量，提高皮肤的弹性 。腹部的皮肤弹性好的话，即使受到逐渐增大的子宫的压力，也不容易出现弹性纤维断裂的情况，这样也就能很好的避免长妊娠纹 。
3. 护理皮肤
除了上面说的两种方法之外，孕妇也要注意平时对皮肤的护理 。洗澡的时候注意水温不宜太高，在洗的时候也要注意轻轻的按摩腹部 。洗完之后可以涂抹一些橄榄油进行按摩，这样也能达到预防妊娠纹的效果 。
你在孕期长妊娠纹了吗？
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