莫轻视睡眠打鼾的防治

中老年人会有不同程度的打鼾,尤其是肥胖而又嗜好饮酒的人群中发生率更高 。轻度打鼾不会影响睡眠和健康,重度打鼾是一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病,不仅严重影响睡眠质量,还可促成或加重高血压、心脏病、糖尿病、脑血管病和阳痿等20余种病症 。如果长期困扰人体,还可能发生梦中猝死 。
莫轻视睡眠打鼾的防治
打鼾者要高度重视自己是否已经发展到阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的特点是:鼾声没有规律以及睡眠中有憋气或鼾声中断,继而猛然惊醒,或者患者自觉憋气,夜尿增多,晨起头痛,白天嗜睡明显,记忆力下降;可合并高血压等心脑血管病 。如果出现这些症状就要到医院鼾症专科或睡眠专科就诊,或者到耳鼻喉科的门诊检査 。如有条件,用多导睡眠图仪器测定通气情况以了解鼾症的严重程度,对付鼾症有许多细节需注意 。
要治疗一些严重打鼾的危险因素,肥胖者要减肥 。
因为,肥胖者咽部沉积较多脂肪,容易引起呼吸道狭窄而出现打鼾,减肥有助于鼻咽部的通畅 。
对鼻咽部的慢性感染要及时治疗,以免加重气道的狭窄 。
对于上气道的解剖学异常,如鼻腔阻塞、扁体肥大、软腭松弛等要到耳鼻咽科诊治,对于打鼾严重的患者,可到有条件的医院鼾症专科行气道内持续正压通气治疗 。这一疗法,通气效果肯定,可缓解缺氧状态 。
【莫轻视睡眠打鼾的防治】生活中要注意睡眠通气状态的改善 。
适当抬高床头,避免张口入睡 。要侧卧,以免软舌根、软腭、悬雍垂(小舌头)后坠,加重气道阻塞 。有时睡着了,不容易做到,可在睡衣背面上缝制一个小球或一块小木头,当打鼾者仰睡时就会产生不适,提醒改为侧卧 。
戒烟 。吸烟刺激上气道,引起黏膜水肿,加重打鼾 。
少酒 。尤其不要在睡前喝酒,因为酒精可抑制呼吸,引起或加重打鼾 。
打鼾者不要用安眠药或镇静剂帮助睡眠,这些药能使咽部肌肉进一步松弛,使上气道阻塞悄况更加严重 。
小细节:
鼾症的口腔矫治器是无创伤治疗,适用于单纯鼾症及轻度的睡眠呼吸暂停综合征,特别是有下颔后缩又不耐受手术矫治者可以试用 。需要说明,矫治器性能不同及患者的耐受情况不同,效果也不同 。

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