痛风常见调理方法
人体尿酸来源有外源性和内源性两种,其中内源性嘌呤约占80%,外源性嘌呤约占20% 。防治痛风的关键是促进排泄体内酸性毒素 ， 减少嘌呤生成；控制外源性嘌呤摄入 ， 多吃蔬菜、水果等碱性食物 。
痛风调理小妙招
劳逸结合 。
痛风预防的关键是靠平时注意劳逸结合 ， 心情愉快 ， 适当运动 ， 睡眠充足和均衡的饮食 。
控制体重 。
控制体重是防治痛风的重要手段 ， 避免吃得过饱 ， 更不要暴饮暴食 。每夭进行45分钟以上中等强度的有氧运动 ， 做到摄入与消耗基本平衡 。
大量饮水 。
每夭饮2.5升以上好水(开水、淡茶水、鲜果汁、菜汁) ， 可降低血液和尿的浓度 ， 大量的尿液可帮助尿酸排出体外 ， 有利千预防肾结石、肾病等并发症 。
纯天然植物性食物为主 。
饮食不当是造成痛风的重要因素 ， 要逐渐养成以纯天然的植物性食物为主 ， 减少肉类的摄入的健康饮食习惯 ， 尤其不要空腹吃肉类、海鲜、动物内脏、火锅等 。涮一次火锅 ， 是吃一顿正餐嘌呤量的10倍 ， 甚至数十倍 。痛风发作时 ， 禁止吃海鲜等动物性食物 。要以低嘌呤的植物性碱性食物为主 ， 如新鲜蔬菜、7K果、坚果、果蔬汁、谷类、薯类等 ， 特别是西瓜和冬瓜不但是碱性食物 ， 还有利尿作用 ， 对治疗痛风有利 。缓解期可选含嘌呤中等的食物 ， 但量不宜多 。
喝些苏打粉 。
【痛风常见调理方法】尿酸高又常在外应酬的人 ， 在应酬前、后喝杯苏打水或吃些苏打片 ， 能在一定程度上缓解食物对尿酸的影响 。
注意营养均衡 。
蛋白质占总能量10%?15% ， 脂肪小于30% ， 碳水化合物占55%?65% ， 充足的碳水化合物可防止产生酮体 。粗杂粮含嘌吟偏高 ， 不宜集中在一餐吃 ， 可少吃多餐 。不要喝酸奶 ， 酸奶所产生的乳酸干扰尿酸排泄 ， 会加重病情 。
多吃富含B族维生素和铁、锌、钙丰富的食物 。
B族维生素能减少尿酸产生 ， 帮助代谢蛋白质；铁、锌、钙能帮助蛋白质代谢及组织修复 ， 平衡体内无机盐 。
避免饮酒 。
酒精在体内代谢会抑制肾小管分泌尿酸 ， 使肾排泄尿酸能力降低 ， 啤酒本身含有大量嘌呤 ， 一瓶啤酒可使尿酸升高1倍 ， 还会升高三酰甘油 。酒精是痛风急性发作的重要诱因 。
按摩敲打肝经 。
茎须煮水 。
用鲜或干红蕃茎煮水 ， 或用玉米须和玉米苞叶煮水 ， 当茶喝 ， 可降尿酸浓度 ， 防治痛风 。
遵医嘱 。
尿酸值经过饮食和运动控制后 ， 仍大于正常值 ， 就要遵医嘱用药物治疗 ， 否则容易引起关节炎和肾病 。
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