怀孕初期吃什么好？与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁 ， 不如多选择自己喜欢的食物 ， 以增进食欲 ， 对于油腻、抑制食欲的食物 ， 大可不必勉强吃下去 。
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孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段 ， 特别是神经管及主要内脏器官的发育 。在这个时期 ， 胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质 ， 尤其是叶酸、铁、锌 。但是 ， 孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕 ， 因此 ， 必须从准备怀孕开始 ， 就要注意补充额外的维生素及矿物质 。
首先 ， 胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天 。此时 ， 若叶酸摄入不足 ， 可能引起胎儿神经系统发育异常 。所以 ， 应从计划怀孕开始补充叶酸 ， 以有效地预防胎儿神经管畸形 。许多天然食物中含有丰富的叶酸 ， 各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸
怀孕后 ， 孕妇的血容量扩充 ， 铁的需要量会增加一倍 。所以 ， 孕妈妈还应尽早补充铁 ， 以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果 。如果不注意铁质的摄入 ， 就很容易患上缺铁性贫血 ， 并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血 。
【孕早期吃什么好】 此外 ， 充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要 ， 并有助于防止流产及早产 。孕初期可根据自己的胃口进食 ， 不必刻意多吃或少吃什么 。少食多餐 ， 能吃就吃 ， 是这段时期孕妇饮食的主要方针 。这段时期 ， 如进食的嗜好有所改变也不必忌讳 ， 吃些酸的食品可能会增进食欲 。
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